Consejos para mejorar los síntomas de la apnea del sueño

Dormir bien es esencial para mantener una buena salud. Un buen sueño depende tanto de la cantidad de horas al dormir como de la calidad del descanso.

El "sueño deficiente" es un término general que puede incluir síntomas como: falta de sueño (insomnio), exceso de sueño (hipersomnia) o comportamientos anormales durante el sueño (parasomnias).

Los trastornos del sueño se cuantifican de acuerdo con su modo de aparición, frecuencia y consecuencias.

Si padeces de alguna enfermedad del sueño, es posible que haya una disfunción en tus ciclos de sueño.

El insomnio es el trastorno del sueño más común, éste tiene un impacto directo en la presión arterial alta en el caso de un déficit prolongado en el tiempo de sueño.

Los resultados de los estudios sobre el insomnio deben interpretarse con precaución, ya que con frecuencia hay otros problemas de salud física asociados con el insomnio. También puede causar trastornos respiratorios.

Algunos estudios muestran un vínculo entre la falta de sueño y sus efectos perturbadores sobre la saciedad y el apetito ^[3], aumentando el riesgo de obesidad.

Además, existe una desincronización entre los ciclos hormonales, lo que puede modificar el ritmo biológico y causar diabetes.

El "mal sueño" tiene una consecuencia directa en el rendimiento bajo, la dificultad para concentrarse, el mal estado de alerta, la irritabilidad y en algunos casos la depresión.

En resumen, es sumamente importante aprender a dormir correctamente y crear una rutina de preparación para conciliar el buen sueño.

El síndrome de apnea del sueño (SAHS) es un trastorno del sueño respiratorio caracterizado por pausas en la respiración (mínimo 10 segundos) que se puede repetir varias veces mientras una persona duerme, afectando su calidad de sueño y vida.

En su mayoría, estas apneas del sueño están vinculadas a una relajación de los músculos de la lengua y la faringe que, al no ser lo suficientemente tónica, bloquean el paso del aire en la tráquea, causando que el sueño deje de ser reparador.

Con frecuencia, el cónyuge es la primera persona en notar estas pausas respiratorias, al ser molestado por ronquidos y/o el sueño inquieto de su pareja.

Además de los síntomas nocturnos, las personas con apnea pueden experimentar cansancio al despertar, irritabilidad, falta de concentración y aumento de fatiga durante el día, aún cuando tengan la sensación de haber "dormido bien".

El sobrepeso, la obesidad, la diabetes tipo 2 ^[5] y antecedentes de SAHS en la familia son factores de riesgo en adultos que causan apnea.

Los músculos de la lengua y la faringe están menos tonificados en las fases del sueño profundo. Al aflojar estos músculos, éstos pueden obstruir las vías respiratorias superiores, causando ronquidos y pausando la respiración. Un fisioterapeuta puede ayudar a pacientes con apnea con la intervención de dispositivos de avance mandibular, sin embargo, en ningún caso la rehabilitación de la orofaringe en el fisioterapeuta o el patólogo especialista en habla y lenguaje pueden reemplazar los tratamientos implementados por un equipo médico. Las sesiones con el fisioterapeuta sólo sirve como un apoyo hacia los pacientes.

La fisioterapia no se trata solo de gimnasia lingual, ésta se acompaña de un programa de entrenamiento personalizado para el ejercicio físico regular. Sabemos que la calidad del sueño es mejor en personas que son "deportistas" activos que en personas sedentarias. La apnea del sueño es común en personas con sobrepeso, por lo cual la práctica de ejercicio físico, así como el soporte nutricional permiten un mejor manejo de los síntomas de SAHS.

Los pacientes con SAHS a menudo tienen patologías cardiovasculares. El entrenamiento físico con el fisioterapeuta puede mejorar ambos. El fisioterapeuta trabajará en colaboración con el médico especialista para brindarle al paciente una atención óptima. Es difícil hablar de efectividad en un número dado de sesiones, ya que cada paciente es evaluado conjuntamente entre el médico especialista y el fisioterapeuta, quienes deberán adaptar su tratamiento de acuerdo con el desarrollo de su paciente.

Caroline Rolland, reconocida masajista-kinesiterapeuta Francesa, titular de un Diploma Estatal (DE) obtenido en 2003, de EFOM (Boris Dolto Paris School). También es osteópata, titular del CO 2009 IFSO/EFOM Paris.

"Mi plan de estudios general se amplió con una especialización en osteopatía pediátrica en el 2010".

Trabajo en un gabinete liberal de la ciudad con una orientación generalista del gabinete (traumato, rhumato, neuro). También cuido de muchos bebés y niños pequeños en el manejo de problemas respiratorios de invierno (bronquiolitis) y en el manejo de sus habilidades motoras.

Durante casi diez años, he estado cuidando pacientes con cáncer de mama. La atención especializada se articula desde el preoperatorio hasta la reconstrucción y la reanudación óptima de las actividades personales y profesionales. He seguido a algunos de mis pacientes a la sala de operaciones para un manejo más integral de su cáncer. Esto me permite adquirir muchos conocimientos, pero sobre todo poder intercambiar directamente con equipos quirúrgicos extraordinarios que ponen todos sus conocimientos al servicio de sus pacientes. También hago trabajos específicos sobre cicatrices, estoy encantada de los resultados más que satisfactorios obtenidos para mis pacientes.

He orientado empresas empecializadas en la formación de atletas de alto rendimiento durante más de dos años, especialmente en trail running. Sigo a ciertos atletas en preparación para sus competiciones, en el campo entre carreras y después. Por último estoy a punto de reanudar los "cursos universitarios" en septiembre integrando un DIU deportivo, acompañado de un entrenamiento específico para "correr".