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¡Duerme y sueña a lo grande! ✨

Mejor colchón transpirable

El mejor colchón transpirable - Opiniones 2023

Última actualización : 29.09.2023 Tiempo de lectura: 5 min.

¿Sudas mucho?, ¿tienes problemas para conciliar el sueño cuando hace mucho calor?, ¿notas que duermes menos y peor durante el verano?

Si la respuesta es afirmativa, necesitas un buen colchón transpirable ❄️🛌

Por suerte, estás en el lugar indicado, ya que nuestros expertos en sueño han analizado, probado y comparado los modelos de colchón transpirable mejor valorados por los usuarios 🔝

¿Quieres saber qué opinan para poder comprar el mejor colchón transpirable de acuerdo a tus gustos y necesidades? Sigue leyendo 👇

mejor colchón transpirable

Top 5 colchones transpirables

Mejor colchón calidad-precio

Emma Colchón Hybrid Premium Plus

💧 Excelente regulación de la temperatura para dormir cómodamente 🙌 Firmeza intermedia: alto confort en cualquier postura 🌙 Incluye 100 noches de prueba y 10 años de garantía.
  • Materiales: 5 capas: espuma Airgocell, espuma viscoelástica, tecnología constantCOOL, muelles ensacados y espuma HRX.
  • Altura:  25 cm.
  • Firmeza: firmeza media (6/10 puntos)
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico.
  • Certificaciones: Oeko-Tex Standard100
  • Financiamiento: hasta 36 meses sin intereses

Características principales del colchón Emma Hybrid Premium Plus

Hecho en Alemania

100 noches de pureba

10 años de garantia
Hecho en Alemania 100 noches de prueba 10 años de garantía

entrega gratis

reembolso total

 
Entrega y devolución gratis Reembolso total  

Opinión experta del colchón Emma Hybrid Premium +

Si habitas en una urbe con altas temperaturas o eres propenso a sudar profusamente durante la noche, entonces la variante Plus del colchón Emma Hybrid Premium puede brindarte un descanso más placentero y satisfactorio.

experta Alexa
Alexa

Experta del sueño

Nuestra calificación del colchón Emma Hybrid Premium Plus

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio 4 stars
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Olor al desempacar
Entrega y devolución
Calificación general 4,4

Ventajas

Su tecnología ConstantCOOL regula la temperatura durante más de 12 horas expulsando el exceso de calor del colchón.

Se ajusta óptimamente a la forma del cuerpo: su superficie suave proporciona un excelente soporte.

Elimina la presión en puntos específicos. Mantiene la columna vertebral en una posición adecuada, previniendo así dolores en la espalda y el cuello.

Con una transferencia de movimiento mínima y completa independencia de lechos, este colchón es una excelente elección para parejas.

La funda de este colchón es extraíble y cuenta con asas, lo que la hace fácil de lavar en la lavadora y de mover con facilidad.

Desventajas

Por su capa extra ConstantCOOL, su precio es un poco más elevado que la versió original, Emma Hybrid Premium.

El colchón es tan popular que la marca a veces tiene desavasto. 

Para alérgicos

Liroon Colchón Original

👍 Colchón de látex natural y espuma viscoelástica de firmeza media. 🤧 Buena opción para personas alérgicas y calurosas. 🌙 Incluye 100 noches de prueba y 10 años de garantía.
  • Materiales: 3 capas - látex natural, espuma viscoelástica y espuma de alta resiliencia
  • Altura:  25 cm.
  • Firmeza: firmeza media (6/10 puntos)
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico
  • Certificaciones: CertiPUR, Oeko-Tex Standard 100 y euroLATEX
  • Financiamiento: hasta 3 meses sin intereses

Características principales del colchón Liroon

Hecho en España

100 noches de prueba

10 años de garantía

entrega gratis

Hecho en España 100 noches de prueba 10 años de garantía Entrega y devolución gratis

Opinión experta del colchón Liroon

La capa superior del colchón Liroon de látex tiene unas ondas que liberan los puntos de presión y evitan la desagradable sensación de dormir sobre una superficie totalmente lisa.

Alexa
Alexa

Probadora experta

Nuestra calificación del colchón Liroon

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 4,0

Ventajas

Está hecho con látex natural 100%, uno de los materiales más caros en la fabricación de colchones que tiene excelentes propiedades antialérgicas y gran elasticidad.

Los materiales de sus capas superiores, látex y espuma de memoria, le dan una gran adaptabilidad y elasticidad: ideal para las relaciones sexuales.

Está dividido en 5 zonas de confort para que el peso se distribuya correctamente: tu columna vertebral tendrá una posición correcta al dormir. 

Su núcleo de espuma de alta densidad da un buen soporte: resiste hasta 110 kg de peso.

Se entrega en un plazo de tiempo muy corto: 1 a 2 días laborables.

Desventajas

Aunque su funda es removible, la marca recomienda lavarse a mano y no en lavadora, lo que complica su mantenimiento.

Aunque no tendrás que pagar la devolución, sus políticas de retorno son complicadas.

No cuenta con asas para poderlo mover fácilmente. 

Colchón ecológico

Kipli Colchón Original

♻️ Colchón de látex natural ecológico, su precio se debe a que es hecho a mano en Italia bajo pedido. 🤧 Buena opción para personas alérgicas: materiales de muy alta calidad. 🌙 Incluye 100 noches de prueba y 10 años de garantía.
  • Materiales: 2 capas diferentes de látex natural
  • Altura:  22 cm.
  • Firmeza: Reversible (invierno/verano)

❄️ Firmeza media (5/10 puntos)

🌞 Firmeza alta (7/10 puntos)

  • Densidad

​​​❄️ 65 kg/m³

🌞 85 kg/m³

  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico.
  • Certificaciones: EuroLatex y Oeko-Tex Standard100

Características principales del colchón Kipli

ecologico

hecho en italia

100 noches de prueba

100% látex natural Hecho en Italia

100 noches de prueba

10 años de garantía

entrega gratis

reembolso

10 años de garantía

Entrega y devolución gratis

Reembolso total

Opinión experta del colchón Kipli 

En colchón Kipli cuenta con 7 zonas de confort que permiten la liberación de los puntos de presión del cuerpo. Es especialmente suave en la zona de los hombros y la cadera ¡Ideal para durmientes laterales!

Ema leucci
Emma

Probadora experta

Nuestra calificación del colchón Kipli 

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 4,6

Ventajas

Kipli tiene un gran compromiso con el medio ambiente, es de los colchones que menos contaminantes genera en su fabricación.

Es reversible y tiene 2 niveles de firmeza: firmeza media y alta.

Ideal para personas alérgicas: está hecho con materiales naturales y no es guardado en un almacén.

Funda removible: se puede lavar fácilmente a máquina. 

Desventajas

Precio elevado: colchón de alta gama hecho como materiales de excelente calidad.

Largo tiempo de entrega: entre 10 a 15 días laborables.

Difícil de mover: colchón muy pesado.

Para todas las complexiones

Hypnia Colchón Híbrido Original

😊 Colchón de alta gama de muelles ensacados. 💪 Buen soporte al cuerpo: colchón firme. 🌙 Incluye 120 noches de prueba y 12 años de garantía.
  • Materiales: espuma viscoelástica, muelles ensacados y espuma fría de alta densidad
  • Altura: 25 cm.
  • Firmeza: firmeza media (7/10 puntos)
  • Densidad: espuma visco 45 kg/m³ (alta densidad)
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico
  • Certificaciones: Oeko-Tex Standard100

Características principales del colchón Hypnia Híbrido Original

Hecho en Francia

120 noches de prueba

15 años de garantía

Hecho en Francia 120 noches de prueba 15 años de garantía

entrega gratis

reembolso total

 
Entrega y devolución gratis Reembolso total  

El colchón Hypnia Híbrido Original combina 3 tipos de espuma, muelles ensacados, zonas de confort delimitadas y una funda extraíble hipoalergénica.

Se trata de un colchón medio firme (7 sobre 10) que ofrece una gran sujeción ergonómica y una acogida envolvente, independientemente de la postura en la que se duerma.

Gracias a la combinación de la viscoelástica y la espuma de sujeción, mantiene perfectamente alineada la columna durante toda la noche y alivia los puntos de presión, por lo que es ideal para personas que sufran dolores de espaldas.

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad - precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 4,7

Ventajas

Nuestro colchón de alta gama preferido: es un colchón asequible en comparación con modelos similares.

Combina los mejores materiales utilizados en la fabricación de colchones.

Funda extraíble, transpirable e hipoalergénica.

Muy baja transferencia de movimiento: muy cómodo para dormir en pareja. 

Ayuda en el alivio de problemas lumbares: dolores de espalda o cuello.

Da un gran soporte y es adecuado para la mayoría de las complexiones. 

Desventajas

Es un colchón muy pesado y no tiene asas: es difícil de mover. 

Emite un fuerte olor a químico nada más desempaquetarse que, eso sí, se marcha por completo a las 40 horas.

Mejor colchón extra firme

Aznar Colchón Green Therapy

🏋️‍♂️ Colchón de muelles ensacados extra firme. ✔️ Buena opción para personas de gran complexión. 🌙 Incluye 100 noches de prueba.
  • Materiales: 3 capas = visco-grafeno, micromuelles y espuma HR. 
  • Altura:  26 cm.
  • Firmeza: extra firme (9/10 puntos)
  • Densidad: viscografeno 55 kg/m³, espuma HR 40 kg/m³
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico.

Características principales del colchón Aznar Green Therapy

hecho en españa

entrega gratis

14 días de desistimiento

100 noches de prueba

Hecho en España Entrega gratis 14 días de desistimiento 100 noches de prueba

Opinión experta del colchón Aznar Green Therapy

El colchón Aznar Green Therapy es una buena opción para quienes duermen boca abajo por ser extra firme. Tu cuerpo no se hundirá y tendrás mayor facilidad de movimiento.

Walter Braun
Walter Bran

Experto en colchones

Nuestra calificación del colchón Aznar Green Therapy

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 3,6

 

Ventajas

Sirve como colchón ortopédico: alivia dolores de espalda y cuello

Buena opción para persona de gran complexión y para quienes sudan mucho durante la noche

Nula transferencia de movimiento: buena opción para parejas.

Su funda es removible para un fácil mantenimiento

Desventajas

Solo incluye 14 días de desistimiento y 2 años de garantía.

No incluye gastos de devolución.

Las 100 noches de prueba es solo para cambios.

Es muy duro para personas de pequeña complexión.

Cómo probamos los colchones transpirables

Para estar en condiciones de escribir reseñas independientes y 100% fiables, en MejoresColchones.es contamos con un departamento de pruebas formado por expertos en medicina del sueño.

Estos se sirven de sus conocimientos y de las opiniones de usuarios de todas las medidas, pesos y morfologías para emitir sus juicios que, finalmente, trasladamos a nuestras reseñas 👩‍💻

Áreas de análisis clave:

  • Materiales: cuáles son, calidad y cantidad
  • Firmeza
  • Transpirabilidad
  • Durabilidad y resistencia
  • Servicio de envío y devolución
  • Noches de prueba y garantía
  • Servicio de atención al cliente

Para conocer a fondo cómo trabajan nuestros especialistas en sueño, pásate por nuestra página de metodología.
colchones transpirables análisis

¿Qué es un Colchón Transpirable?

Un colchón transpirable es un tipo de colchón diseñado para permitir el flujo de aire a través de sus materiales

Esto se logra mediante el uso de ciertos tipos de espumas, látex, o muelles que permiten la circulación de aire 💨

El objetivo principal de un colchón transpirable es ayudar a mantener la frescura durante el sueño, evitando la acumulación de calor que puede hacer que te despiertes sudando en medio de la noche 🚫🥵

Además, estos colchones pueden ayudar a prevenir la acumulación de humedad, lo que puede contribuir a la formación de moho y ácaros del polvo 🛑🕷️

Comprar colchones transpirables.

¿Por qué elegir un colchón transpirable? Beneficios de los Colchones Transpirables

Existen varias razones por las que podrías querer comprar un colchón transpirable. Y es que, como vamos a ver a continuación, son muchos e importantes las ventajas que ofrecen los colchones transpirables:

Mejor temperatura de sueño

Los colchones transpirables permiten que el aire circule libremente por el interior de la pieza, lo que ayuda a mantener la temperatura corporal regulada durante la noche 🌃

Gracias a esto, las personas calurosas pueden disfrutar de un sueño más cómodo y sin interrupciones.

Colchones frescos.

Higiene

Los colchones transpirables pueden ayudar a reducir la acumulación de humedad (de ahí que algunas marcas lo llamen colchón antihumedad), lo que puede prevenir la formación de moho y ácaros del polvo

Algo de vital importancia para las personas con alergias y/o piel sensible 🏥

Durabilidad

Debido a su gran capacidad para disipar la humedad, los colchones transpirables suelen tener una mayor durabilidad en comparación con otros tipos de colchones.

Comprar un colchón transpirable es, pues, una inversión a largo plazo.

Confort

Muchos colchones transpirables también ofrecen un alto nivel de confort, gracias a los materiales de alta calidad que se utilizan en su fabricación 🔝

Las capas que recubren el núcleo y refrescan el colchón brindan, pues, un extra de comodidad 😌

¿Qué tipo de colchón es el más transpirable?

La transpirabilidad del colchón depende de los materiales empleados para su fabricación.

Para saber si un colchón es fresco o no es necesario, pues, conocer si conocer si los materiales permiten una buena circulación del aire. Es decir, si estos permiten que el aire entre y salga con facilidad, ventilando la pieza.

Por ejemplo, la espuma viscoelástica no respira tan bien como lo hacen los muelles ensacados, por la simple razón de que la espuma impide que el aire circule libremente por el núcleo, quedándose atrapado en la espuma visco.

Cuando se habla de colchones frescos, tan importante como la transpirabilidad de un material es su capacidad de retención del calor.

La espuma viscoelástica alamcena el calor ambiental y el que generan los durmientes. Es por eso por lo que las personas con tendencia a pasar calor durante las noches de altas temperaturas deben sopesar la posibilidad de comprar un colchón fabricado con materiales que ayudan a regular la temperatura y promueven un sueño saludable y fresco como:

COLCHON DE LATEX

El látex es uno de los materiales más empleados para la fabricación de colchones refrescantes.

La mayoría de las capas en un colchón de látex están ventiladas. Es por eso por lo que estos colchones son una excelente opción para durmientes calurosos. La mejor opción para quienes tienen problemas para conciliar el sueño durante el verano son, de hecho, los colchones de látex 100% naturales.

Dicho esto, los materiales utilizados en la composición de un colchón no son el único factor que determina qué tan fresco es.

La combinación de los materiales, el diseño de las capas y la calidad de la cubierta también juegan un papel importante.

Funda del colchón

Pese a jugar un papel fundamental en la retención del calor y la transpirabilidad del colchón, son muy pocos los que le dan la importancia que tiene a comprar una funda de colchón de calidad.

Y es que esta puede desempeñar un papel crucial en la regulación de la temperatura de tu cama.

En general, cuanto menos densidad tenga la funda, más ligera será, y por lo tanto, más transpirable.

Te recomendamos elegir un colchón que incluya una funda fabricada con materiales naturales, como el bambú o el algodón.

cubierta de bambu

Factores a tener en cuenta al comprar un colchón transpirable

Al comprar un colchón transpirable hay varios factores que debes revisar para asegurarte de que estás haciendo la elección correcta. Veamos algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta:

Núcleo

El núcleo del colchón, que es la parte central y más densa, juega un papel crucial en la transpirabilidad.

Los núcleos de látex y muelles suelen ser más transpirables que los núcleos de espuma de memoria.

Capas

Las capas del colchón también son muy importantes. Las capas de espuma abierta, látex o gel pueden mejorar la transpirabilidad.

Además, una capa superior (topper) transpirable puede mejorar la temperatura de la superficie del colchón 🥶

Composición colchones transpirables.

Calidad de los Materiales

La calidad de los materiales utilizados en un colchón transpirable puede afectar tanto a su rendimiento como a su durabilidad.

Busca materiales de alta calidad y certificados para garantizar la mejor experiencia de sueño.

Firmeza

La firmeza del colchón afecta a la comodidad y al soporte que proporciona 🪨 vs 🪶

Algunas personas pueden preferir un colchón más firme, mientras que otras pueden preferir uno más suave. La firmeza ideal también puede depender de tu posición al dormir.

Colchones frescos.

Tratamientos

Algunos colchones antihumedad pueden tener tratamientos adicionales para mejorar su rendimiento, como tratamientos antimicrobianos o antiácaros.

Estos pueden ser especialmente útiles para las personas con alergias o con piel sensible 👨‍⚕️

Garantía y Noches de Prueba

Muchos fabricantes ofrecen un periodo de prueba en el que puedes devolver el colchón si no te satisface. En caso de duda quédate con uno que te ofrezca la máxima posible. Por ejemplo, de 100 días.

Asegúrate de entender los términos de la garantía, revisar su duración y de revisar la política de devolución antes de realizar la compra 🔍

Servicio al Cliente

El servicio al cliente es fundamental en caso de que tengas problemas o preguntas sobre tu colchón.

Busca fabricantes con buena reputación en cuanto a su servicio al cliente ⭐⭐⭐⭐⭐

Precio

No contamos nada nuevo si decimos que el precio es un factor de primer orden a tener en cuenta a la hora de comprar un colchón transpirable o de cualquier tipo 👛

En este punto no está de más señalar que el precio de los colchones transpirables pueden variar mucho dependiendo de su calidad, marca, y otros factores.

Si buscas el mejor colchón transpirable relación calidad-precio, quédate con alguno de los cinco destacados en esta guía de compra.

Mantenimiento de los colchones transpirables

Mantener adecuadamente tu colchón transpirable es esencial para garantizar su durabilidad y rendimiento a largo plazo.

Aquí te ofrecemos algunos consejos útiles para el cuidado de tu colchón fresco y transpirable:

  1. Rotación: Para mantener una distribución uniforme del peso es recomendable rotar el colchón cada tres o seis meses 🔄
  2. Limpieza: Para evitar la acumulación de polvo y ácaros, es aconsejable aspirar el colchón regularmente. Si tu colchón tiene una funda extraíble y lavable, puedes lavarla de acuerdo con las instrucciones del fabricante 🧼
  3. Ventilación: Asegúrate de que tu colchón esté bien ventilado. Esto puede implicar la elección de una base de cama adecuada o la eliminación regular de la ropa de cama para permitir que el colchón respire 🌬️
  4. Prevención de manchas: Valora la posibilidad de usar un protector de colchón para prevenir manchas y derrames, que pueden ser difíciles de eliminar y pueden afectar a la transpirabilidad del colchón 🧽

Mantenimiento de los Colchones de Gel

Los colchones de gel, unos de los más altamente transpirables, requieren un cuidado similar al de otros colchones transpirables, con algunos pasos adicionales a tener en cuenta:

  • Evitar el calor directo: Aunque los colchones de gel son conocidos por su capacidad para disipar el calor, no deben estar expuestos al calor directo o a la luz solar intensa, ya que esto puede dañar el gel ♨️
  • Cuidado con los objetos afilados: Los colchones de gel pueden ser vulnerables a los objetos afilados. Evita saltar en la cama o usar objetos afilados cerca del colchón para evitar dañar el gel 🪡

Recuerda siempre seguir las instrucciones específicas del fabricante en cuanto a la limpieza y el cuidado de tu colchón, ya que estos pueden variar dependiendo del modelo y de los materiales específicos utilizados.
Comprar colchón transpirable.

¿Es normal sentir calor mientras duermes?

La temperatura de cuerpo humano se ve afectada por los ritmos circadianos (circa: alrededor y dien: día). Cada ciclo circadiano tiene una duración aproximada de 24 horas y está compuesto por varias fases.

Curiosamente, las células reguladoras de la temperatura de tu cerebro se apagan durante la fase REM de tu sueño, que representa del 20% al 25% del tiempo total de sueño 💤

Así que no te preocupes: es normal que sudes durante la noche.

Sudar al dormir.

Hay muchos factores que influyen en la temperatura de tu cuerpo durante la noche. Por ejemplo, se sabe que la ansiedad causa lo que se llama «sudoración nerviosa» y que el estrés también lo genera.

Nuestro cerebro reacciona a ciertas sensaciones de una manera que intensifica el flujo sanguíneo y estimula el aumento de la temperatura 🧠

Para mantener tu cuerpo fresco y a la temperatura adecuada es necesario mantenerlo bien hidratado.

La temperatura ideal que debe de tener una habitación para disfrutar de una buena noche de sueño es alrededor de 18 ° C 👌

Conclusión

Disfrutar de sueños largos y reparadores es fundamental, no solo para poder afrontar cada nuevo día con energía, sino también para poder llevar una vida sana.

Sin embargo, esto no siempre es posible para las personas calurosas o con tendencia a sudar cuando arriban los meses más calurosos del año 🌡️

Para ellos, la mejor solución pasa por comprar un colchón fresco y transpirable.

Un tipo de colchones que impide la acumulación del calor corporal y ambiental en el interior de la pieza y que están diseñados para ventilar el colchón, resistir el sudor y brindar el máximo confort al durmiente, incluso cuando las temperaturas son muy altas.

Colchones más frescos.

Así que si vives en una ciudad con temperaturas altas, o eres muy sensible a los cambios de temperatura, valora seriamente la opción de dormir sobre alguno de los 5 colchones refrescantes destacados 📝

Y es que no importa cuáles sean tus características morfológicas o como durmiente, el tamaño de somier que tengas o tus gustos o necesidades de firmeza, en esta guía de compra de colchones transpirables encontrarás el mejor para ti.

Dicho esto, tampoco olvides ventilar tu habitación en verano e invierno para evacuar la humedad acumulada. Tu salud y tu bienestar dependen en gran parte de tu sueño.

Preguntas frecuentes

  • ¿Para quiénes son los colchones transpirables?


    Los colchones transpirables son ideales para cualquier persona que busque mantener una temperatura de sueño cómoda y fresca. Son especialmente beneficiosos para:

    • Personas que sudan mucho durante la noche
    • Personas con alergias
    • Personas que viven en climas cálidos
    • Personas que buscan durabilidad.
  • ¿Cómo se mantiene un colchón transpirable?


    El mantenimiento de un colchón transpirable puede implicar la rotación regular del colchón, la limpieza regular para evitar la acumulación de polvo y ácaros, la ventilación adecuada, y la utilización de un protector de colchón para prevenir manchas y derrames.

  • ¿Qué debo tener en cuenta al comprar un colchón transpirable?


    Al comprar un colchón transpirable, debes tener en cuenta factores como el núcleo y las capas del colchón, la calidad de los materiales, la firmeza, cualquier tratamiento adicional, la garantía y el periodo de prueba, el servicio al cliente, y el precio.

  • ¿Los colchones de gel son transpirables?


    Sí, los colchones de gel suelen ser altamente transpirables debido a las propiedades del gel para disipar el calor. Sin embargo, como con cualquier colchón, la transpirabilidad puede variar dependiendo de los demás materiales utilizados.

  • ¿Dónde puedo encontrar los mejores colchones transpirables?


    Hay muchos lugares donde puedes encontrar colchones transpirables, incluyendo tiendas de colchones, grandes almacenes, y tiendas online. Dicho esto, si quieres encontrar las mejores ofertas de colchones transpirables rebajados, cómpralos desde nuestro sitio web.

  • Referencias

experto Diego

Diego

Content writer

¡Dormir bien debería ser considerada la octava maravilla del mundo! ⛰️🏛️🧱🕌🛕🙏😴

Si piensas como yo que dormir bien no solo es necesario, sino que se trata de uno de los mayores placeres del mundo, no te pierdas mis análisis, sugerencias y consejos para disfrutar al máximo de tus horas de descanso.

Si lo haces, eso sí, corres el riesgo de dormir del tirón el resto de tu vida. El que avisa no es traidor...

Poseo el Certificado de Comprensión del Sueño RSPH, el cual me permite expandir mis conocimientos acerca de la importancia del descanso: Credencial ID 1306940

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