¡Los héroes del sueño!
¡Los héroes del sueño!
La calidad del sueño depende de varios factores como: la cantidad de horas que pasas en los brazos de Morfeo, las actividades que lo precedieron (pequeño consejo: ¡apaga tu celular!) ó tu posición al dormir. Si duermes en una posición que obstaculice la capacidad de recuperación de tu cuerpo, no importa cuántas horas duermas, te seguirás sintiendo cansado al despertar.
La forma más saludable para dormir es boca arriba, sin embargo son pocas las personas que duermes en esta posición. Esto puede deberse a que la mayoría de las personas duermen en un colchón que no adecuado, lo que causa dolor de espalda rápidamente. Encontrar el colchón correcto es muy difícil, a veces se piensa que para dormir boca arriba se necesita forsozamente un colchón duro que ayude a mantener la espalda estable, sin embargo esto no es del todo correcto.
Nosotros en Mejorescolchones queremos ayudarte a elegir el colchón más adecuado que te ayude a tener un sueño saludable y relajado.
Te recomendamos prestar atención a los puntos que debe tener un colchón para tener un descanso reparador al dormir boca arriba:
Hypnia Bienestar Superior es un colchón de muelles ensacados, látex y espuma viscoelástica de alta densidad ideal para todas las posiciones al dormir y complexiones. ¡Encontrarás pocos colchones de alta gama a este precio!
Lo especial del colchón Hypnia Bienestar Superior
Hypnia Binestar Superior es un colchón de alta gama compuesto por viscoelástica, látex natural y muelles ensacados.
Su composición, sus 7 zonas de descanso y su grosor de 30 cm ofrecen condiciones ideales para personas que sufren de dolores de espalda.
El colchón Hypnia Bienestar Superior cuenta con una firmeza media, por lo que es adecuado para todo tipo de durmientes.
¡Te aseguramos que éste es uno de los mejores colchones del mercado!
El colchón Confort Plus está compuesto por una espuma viscoelástica y una espuma de poliuretano. Hypnia te da 120 noches de prueba, garantía de 15 años, entrega y devolución gratis.
Hypnia Confort Plus es un colchón compuesto por 8 cm de espuma viscoelástica y 17 cm de espuma de poliuretano.
El núcleo del colchón da un buen soporte a la columna vertebral y mantiene el cuerpo correctamente alineado a la hora de dormir.
Este modelo es el más vendido de la marca Hypnia.
El colchón Hynia Confort Plus es de firmeza media por lo que ofrece una comodidad óptima sin importar la posición al dormir.
Una desventaja es que no es desenfundable, lo que dificulta un poco su mantenimiento.
El colchón Liroon Original es uno de los pocos modelos que encontrarás con una capa superior hecha de látex natural. Esta capa lo hace extra cómodo y garantiza un descanso reparador.
El colchón Liroon Original combina 100% látex natural con espuma viscoelástica.
Es un de los pocos colchones que usa látex en su capa superior.
Esta capa cuenta con ondas que eliminan los puntos de presión y le dan mayor adaptabilidad al cuerpo.
El colchón Liroon cuenta con una firmeza media, 5 zonas de descanso y certificados como OEKO-TEX Standard 100 y euroLATEX.
Los estudios demuestran que la mejor posición para dormir es boca arriba, ya que se duerme tranquilamente y te mueves muy poco, tan poco que normalmente te despiertas en la misma posición.
Cuando duermes boca arriba tu peso se distribuye naturalmente de la manera correcta y tus articulaciones están relajadas, lo que previene el dolor de cuello y espalda al adoptar una posición natural para la cabeza y la columna vertebral. También ¡reduce el reflujo gástrico!, su desventaja es que promueve los ronquidos.
Elegir el nivel correcto de firmeza es extremadamente importante, un colchón no debe ser ni demasiado blando ni demasiado firme. Si duermes de espaldas te recomendamos un colchón de firmeza media (de 5 a 7 puntos en nuestra escala de firmeza).
Esto ayudará a mantener tu columna vertebral en la posición óptima. Si eliges un colchón demasiado suave te hundirás fácilmente y formarás un hueco en el colchón, si un colchón es demasaido firme, tu columna vertebral se podría arquear. Elige un colchón que te garantice un buen soporte.
Otros elementos decisivos son tu peso y altura. Si eres una personas grande, te recomendamos elegir un colchón un poco más firme que evite que te hundas, por lo contrario recomendamos una versión más suave para pesos ligeros.
Muchas marcas combinan materiales de diferentes firmezas para crear el colchón perfecto, una buena opción son los colchones con capas superiores de espuma de látex o materiales similares, que se combinen con espuma de memoria o espuma de gel. Con esta combinación se obtiene un colchón estable pero cómoda.
Para los que duermen boca arriba un colchón con una excelente estabilidad es crucial, ya que ésta asegura que la columna esté perfectamente alineada. Un colchón sin la adecuada estabilidad puede provocar dolor de espalda.
La estabilidad de un colchón es diferente a su firmeza, tanto un colchón duro como un colchón blando pueden tener una excelente estabilidad. La estabilidad se logra a través de una adaptación corporal óptima, esto quieres decir que tu próximo colchón debe adaptarse a la forma de tu cuerpo y evitar una mala alineación de la columna vertebral. Para poder lograr esto, el colchón necesita un alto punto de elasticidad, además debe aliviar y distribuir la presión que tu cuerpo ejerce, de lo contrario, creará un punto de presión alto y tu cuerpo se hundirá.
En conclusión, tu colchón debe ser estable (tener un buen soporte corporal) y cómodo (proporcionar una sensación agradable al dormir).
A continuación te compartimos el significado de la posición de tus manos al dormir boca arriba.
Si duermes boca arriba una de nuestras principales recomendacion es que inviertas en un colchón que tenga un núcleo de espuma de alta resistencia (de materiales como látex o espuma de memoria/poliuretano). También debes fijarte que sean espumas de al menos 30 o incluso 35 kg/m3, ya que esto da un soporte ideal a construcciones "clásicas".
Nuestras recomendaciones de colchones para dormir boca arriba son de la marca Hypnia, tanto el modelo Bienestar Superior, como el modelo Confort Plus dan el soporte adecuado a esta posición. Ambos son colchones de alta gama, hechos con materiales de excelente calidad e increíblemente cómodos al dormir.
Nota curiosa: si eres un persona que se preocupa por su piel, debes saber que dormir boca arriba permite que la piel de tu rostro respire, lo que disminuye el riesgo de tener brotes y arrugas prematuras.
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