La calidad del sueño depende de varios factores como: la cantidad de horas que pasas en los brazos de Morfeo, las actividades que lo precedieron (pequeño consejo: ¡apaga tu celular!) ó tu posición al dormir. Si duermes en una posición que obstaculice la capacidad de recuperación de tu cuerpo, no importa cuántas horas duermas, te seguirás sintiendo cansado al despertar.
La forma más saludable para dormir es boca arriba, sin embargo son pocas las personas que duermes en esta posición. Esto puede deberse a que la mayoría de las personas duermen en un colchón que no adecuado, lo que causa dolor de espalda rápidamente. Encontrar el colchón correcto es muy difícil, a veces se piensa que para dormir boca arriba se necesita forsozamente un colchón duro que ayude a mantener la espalda estable, sin embargo esto no es del todo correcto.
Nosotros en Mejorescolchones queremos ayudarte a elegir el colchón más adecuado que te ayude a tener un sueño saludable y relajado.
Te recomendamos prestar atención a los puntos que debe tener un colchón para tener un descanso reparador al dormir boca arriba:
Un colchón de alta gama con una increíble relación calidad-precio. ¡Alta calidad de materiales a un precio inimaginable!
Hecho en Francia | 120 noches de prueba | 15 años de garantía |
Entrega y devolución gratis | Reembolso total |
✅ Nuestro colchón de alta gama preferido: es un colchón asequible en comparación con modelos similares. | ❌ Su funda no es removible: mantenimiento complicado. |
✅ Combina los mejores materiales utilizados en la fabricación de colchones. | ❌ Es un colchón muy pesado: difícil de mover. |
✅ Tiene 7 zonas de descanso que liberan los puntos de presión y ayudan a mantener tu cuerpo en una posición correcta mientras duermes. | |
✅ Nula transferencia de movimiento: muy cómodo para dormir en pareja. | |
✅ Ayuda en el alivio de problemas lumbares: dolores de espalda o cuello. | |
✅ Da un gran soporte y es adecuado para la mayoría de las complexiones. |
El colchón Hypnia Bienestar Superior es un modelo cuidadosamente elaborado. Permite una buena relajación músculo-esquelética gracias a su hermoso levantamiento anatómico en cualquier postura al dormir.
Criterio | Calificación |
Composición | |
Comodidad | |
Relación calidad-precio | |
Manejo de temperatura | |
Mantenimiento | |
Entrega y devolución | |
Calificación general | 4,5 |
El colchón más vendido de Hypnia: tiene 8 cm de espuma viscoelástica (un grosor mayor que la mayoría de los modelos de su gama).
Hecho en Francia | 120 noches de prueba | 15 años de garantía |
Entrega y devolución gratis | Reembolso total |
✅ Es uno de los colchones con mayor cantidad de espuma viscoelástica: uno de los materiales con mayor adaptabilidad del mercado | ❌ Su funda no es removible: mantenimiento complicado. |
✅ La densidad de la espuma visco es excelente (45 kg/m³): a mayor densidad, mejor confort y durabilidad. | ❌ No cuenta con asas en los laterales para facilitar su transporte. |
✅ Es muy cómodo para las personas que sufren dolores de espalda y cuello. | |
✅ Es adecuado para la mayoría de las personas sin importar su complexión o postura al dormir. |
El colchón Hypnia Confort Plus está hecho de espuma viscoelástica de muy alta densidad, esto da un confort permanente sin importar la postura en la que duermas.
Criterio | Calificación |
Composición | |
Comodidad | |
Relación calidad-precio | |
Manejo de temperatura | |
Mantenimiento | |
Entrega y devolución | |
Calificación general | 4,3 |
Un colchón con látex natural en su capa superior ¡extra cómodo! Garantiza un descanso reparador.
Hecho en España | 100 noches de prueba | 10 años de garantía | Entrega y devolución gratis |
✅ Está hecho con látex natural 100%, uno de los materiales más caros en la fabricación de colchones que tiene excelentes propiedades antialérgicas y gran elasticidad. | ❌ Aunque su funda es removible, la marca recomienda lavarse a mano y no en lavadora, lo que complica su mantenimiento. |
✅ Los materiales de sus capas superiores, látex y espuma de memoria, le dan una gran adaptabilidad y elasticidad: ideal para las relaciones sexuales. | ❌ Aunque no tendrás que pagar la devolución, sus políticas de retorno son complicadas. |
✅ Está dividido en 5 zonas de confort para que el peso se distribuya correctamente: tu columna vertebral tendrá una posición correcta al dormir. | ❌ No cuenta con asas para poderlo mover fácilmente. |
✅ Su núcleo de espuma de alta densidad da un buen soporte: resiste hasta 110 kg de peso. | |
✅ Se entrega en un plazo de tiempo muy corto: 1 a 2 días laborables. |
La capa superior del colchón Liroon de látex tiene unas ondas que liberan los puntos de presión y evitan la desagradable sensación de dormir sobre una superficie totalmente lisa.
Criterio | Calificación |
Composición | |
Comodidad | |
Relación calidad-precio | |
Manejo de temperatura | |
Mantenimiento | |
Entrega y devolución | |
Calificación general | 4,0 |
Los estudios demuestran que la mejor posición para dormir es boca arriba, ya que se duerme tranquilamente y te mueves muy poco, tan poco que normalmente te despiertas en la misma posición.
Cuando duermes boca arriba tu peso se distribuye naturalmente de la manera correcta y tus articulaciones están relajadas, lo que previene el dolor de cuello y espalda al adoptar una posición natural para la cabeza y la columna vertebral. También ¡reduce el reflujo gástrico!, su desventaja es que promueve los ronquidos.
Elegir el nivel correcto de firmeza es extremadamente importante, un colchón no debe ser ni demasiado blando ni demasiado firme. Si duermes de espaldas te recomendamos un colchón de firmeza media (de 5 a 7 puntos en nuestra escala de firmeza).
Esto ayudará a mantener tu columna vertebral en la posición óptima. Si eliges un colchón demasiado suave te hundirás fácilmente y formarás un hueco en el colchón, si un colchón es demasaido firme, tu columna vertebral se podría arquear. Elige un colchón que te garantice un buen soporte.
Otros elementos decisivos son tu peso y altura. Si eres una personas grande, te recomendamos elegir un colchón un poco más firme que evite que te hundas, por lo contrario recomendamos una versión más suave para pesos ligeros.
Muchas marcas combinan materiales de diferentes firmezas para crear el colchón perfecto, una buena opción son los colchones con capas superiores de espuma de látex o materiales similares, que se combinen con espuma de memoria o espuma de gel. Con esta combinación se obtiene un colchón estable pero cómoda.
Para los que duermen boca arriba un colchón con una excelente estabilidad es crucial, ya que ésta asegura que la columna esté perfectamente alineada. Un colchón sin la adecuada estabilidad puede provocar dolor de espalda.
La estabilidad de un colchón es diferente a su firmeza, tanto un colchón duro como un colchón blando pueden tener una excelente estabilidad. La estabilidad se logra a través de una adaptación corporal óptima, esto quieres decir que tu próximo colchón debe adaptarse a la forma de tu cuerpo y evitar una mala alineación de la columna vertebral. Para poder lograr esto, el colchón necesita un alto punto de elasticidad, además debe aliviar y distribuir la presión que tu cuerpo ejerce, de lo contrario, creará un punto de presión alto y tu cuerpo se hundirá.
En conclusión, tu colchón debe ser estable (tener un buen soporte corporal) y cómodo (proporcionar una sensación agradable al dormir).
A continuación te compartimos el significado de la posición de tus manos al dormir boca arriba.
Si duermes boca arriba una de nuestras principales recomendacion es que inviertas en un colchón que tenga un núcleo de espuma de alta resistencia (de materiales como látex o espuma de memoria/poliuretano). También debes fijarte que sean espumas de al menos 30 o incluso 35 kg/m3, ya que esto da un soporte ideal a construcciones "clásicas".
Nuestras recomendaciones de colchones para dormir boca arriba son de la marca Hypnia, tanto el modelo Bienestar Superior, como el modelo Confort Plus dan el soporte adecuado a esta posición. Ambos son colchones de alta gama, hechos con materiales de excelente calidad e increíblemente cómodos al dormir.
Nota curiosa: si eres un persona que se preocupa por su piel, debes saber que dormir boca arriba permite que la piel de tu rostro respire, lo que disminuye el riesgo de tener brotes y arrugas prematuras.
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