Los mejores colchones para quienes duermen boca arriba

Los estudios demuestran que la mejor posición para dormir es boca arriba, ya que se duerme tranquilamente y te mueves muy poco, tan poco que normalmente te despiertas en la misma posición.

Cuando duermes boca arriba tu peso se distribuye naturalmente de la manera correcta y tus articulaciones están relajadas, lo que previene el dolor de cuello y espalda al adoptar una posición natural para la cabeza y la columna vertebral. También ¡reduce el reflujo gástrico!, su desventaja es que promueve los ronquidos.

Elegir el nivel correcto de firmeza es extremadamente importante, un colchón no debe ser ni demasiado blando ni demasiado firme. Si duermes de espaldas te recomendamos un colchón de firmeza media (de 5 a 7 puntos en nuestra escala de firmeza).

Esto ayudará a mantener tu columna vertebral en la posición óptima. Si eliges un colchón demasiado suave te hundirás fácilmente y formarás un hueco en el colchón, si un colchón es demasaido firme, tu columna vertebral se podría arquear. Elige un colchón que te garantice un buen soporte.

Otros elementos decisivos son tu peso y altura. Si eres una personas grande, te recomendamos elegir un colchón un poco más firme que evite que te hundas, por lo contrario recomendamos una versión más suave para pesos ligeros.

Muchas marcas combinan materiales de diferentes firmezas para crear el colchón perfecto, una buena opción son los colchones con capas superiores de espuma de látex o materiales similares, que se combinen con espuma de memoria o espuma de gel. Con esta combinación se obtiene un colchón estable pero cómoda.

Para los que duermen boca arriba un colchón con una excelente estabilidad es crucial, ya que ésta asegura que la columna esté perfectamente alineada. Un colchón sin la adecuada estabilidad puede provocar dolor de espalda.

La estabilidad de un colchón es diferente a su firmeza, tanto un colchón duro como un colchón blando pueden tener una excelente estabilidad. La estabilidad se logra a través de una adaptación corporal óptima, esto quieres decir que tu próximo colchón debe adaptarse a la forma de tu cuerpo y evitar una mala alineación de la columna vertebral. Para poder lograr esto, el colchón necesita un alto punto de elasticidad, además debe aliviar y distribuir la presión que tu cuerpo ejerce, de lo contrario, creará un punto de presión alto y tu cuerpo se hundirá.

En conclusión, tu colchón debe ser estable (tener un buen soporte corporal) y cómodo (proporcionar una sensación agradable al dormir).

A continuación te compartimos el significado de la posición de tus manos al dormir boca arriba.

• Manos sobre el estómago: según el libro de Joseph Messinger, si te pones las manos sobre el estómago mientras duermes, es una forma de protegerte a ti mismo y a tu territorio.
• Manos en el aire: si duermes con las manos en el aire, el brazo izquierdo es la capacidad de creer, mientras que el brazo derecho es la capacidad de actuar.
• Manos al costado: tener casa mano al costado significa que tienes el sueño tranquilo y reservado.

Si duermes boca arriba una de nuestras principales recomendacion es que inviertas en un colchón que tenga un núcleo de espuma de alta resistencia (de materiales como látex o espuma de memoria/poliuretano). También debes fijarte que sean espumas de al menos 30 o incluso 35 kg/m3, ya que esto da un soporte ideal a construcciones "clásicas".

Nuestras recomendaciones de colchones para dormir boca arriba son de la marca Hypnia, tanto el modelo Bienestar Superior, como el modelo Confort Plus dan el soporte adecuado a esta posición. Ambos son colchones de alta gama, hechos con materiales de excelente calidad e increíblemente cómodos al dormir.

Nota curiosa: si eres un persona que se preocupa por su piel, debes saber que dormir boca arriba permite que la piel de tu rostro respire, lo que disminuye el riesgo de tener brotes y arrugas prematuras.