Mejores colchones para dormir boca abajo

Mejor Colchón Para Dormir Boca Abajo

Última actualización : 29.12.2023 Tiempo de lectura: 5 min.

Comprar un buen colchón para dormir boca abajo no es tarea sencilla 😰

Esto se debe a que menos del 10% duerme en decúbito prono. Una postura que no favorece la correcta curvatura de la columna, provocando molestias en cuello y espalda.

Para evitar daños es imprescindible comprar un colchón firme que mantenga la columna recta 🛏️

Para ayudarte en tu elección hemos probado, analizado y comparado decenas de piezas para elaborar una completa guía de compra de los mejores colchones para dormir boca abajo 📝 👇

paradormirbocaabajo-mejorescolchones.es

Los 5 mejores colchones para dormir boca abajo

Mejor colchón de alta gama

Hypnia Colchón Bienestar Superior

El colchón Hypnia Bienestar Superior es una buena opción para aquellos que buscan un colchón de alta gama a un precio razonable.
  • Colchón híbrido que combina muelles ensacados, espuma viscoelástica y látex
  • Altura 30 cm
  • Firmeza alta (8/10 puntos)
  • 120 noches de prueba
  • 15 años de garantía
  • Entrega y devolución gratis

 

Lo que descubrimos al probar el colchón Hypnia Bienestar Superior

El colchón Hypnia Bienestar Superior ofrece una buena combinación de confort, soporte y durabilidad, adaptándose bien a diversas complexiones y preferencias de sueño.

La inclusión de materiales como el látex y la espuma viscoelástica, junto con un núcleo de muelles ensacados, hacen de este un colchón premium y económico.

Las pruebas realizadas en nuestro centro de pruebas demuestran su eficacia a la hora de inducir el sueño y evitar la aparición de dolores de cuello y espalda.

Sin embargo, echamos en falta una funda extraíble y tiene un peso que complicará su movilización si no se cuenta con ayuda extra.

A continuación puedes encontrar más detalles de los resultados de nuestras pruebas.

 

Soporte

El colchón Hypnia Bienestar Superior se caracteriza por una alta firmeza. Esta firmeza es ideal para quienes buscan un soporte robusto durante el sueño, ayudando en la correcta alineación de la columna y proporcionando un soporte equilibrado.

Comodidad

Este colchón ha sido diseñado para ser cómodo en todas las posturas para dormir. Con sus 7 zonas de descanso diferenciadas, se adapta a las distintas partes del cuerpo, como cabeza, hombros, espalda, lumbares, glúteos, muslos y piernas.

Regulación de la Temperatura

La combinación de materiales en el colchón, como la espuma viscoelástica y el látex, junto con la cubierta hecha de Dril de bambú, contribuye a una buena regulación de la temperatura. Estos materiales permiten una transpirabilidad adecuada, evitando el exceso de calor y manteniendo una temperatura confortable durante el sueño.

Aislamiento del Movimiento

Gracias a su núcleo de muelles ensacados, el colchón ofrece un excelente aislamiento del movimiento. Esto es particularmente beneficioso para parejas, ya que los movimientos de un durmiente no perturbarán al otro, permitiendo un sueño tranquilo y sin interrupciones.

Materiales y Durabilidad

Todos los materiales utilizados en la fabricación del colchón Hypnia Bienestar Superior son de alta calidad, asegurando que el colchón mantenga su forma y comodidad a lo largo del tiempo.

Mantenimiento

Uno de los aspectos a considerar es que la cubierta del colchón no es extraíble, lo que puede afectar las opciones de limpieza y mantenimiento. Para mantenerlo, se recomienda usar un protector de colchón y realizar limpiezas superficiales regulares para preservar su estado.

 

Adecuado para

Quienes disfrutan de un colchón firme que ofrece un soporte robusto.

Personas con dolores de espalda o cuello. La combinación de firmeza y soporte puede ayudar a aliviar los dolores de espalda y cuello.

Parejas, porque minimiza las interrupciones del sueño por movimientos del otro durmiente.

Quienes desean una inversión a largo plazo. Está hecho con materiales duraderos y de alta calidad.

No adecuado para

Personas que prefieren un colchón suave. Su alta firmeza puede no ser cómoda para quienes prefieren una superficie más suave y acogedora.

Quienes tienen un presupuesto limitado para la compra de un colchón.

Quienes buscan facilidad de mantenimiento. La falta de una cubierta extraíble puede complicar las tareas de limpieza y mantenimiento.

Elección del consumidor

Emma Colchón Hybrid Premium

El colchón Emma Hybrid Premium es un producto intermedio en términos de firmeza, que ofrece un balance entre suavidad y soporte sin inclinarse a los extremos.
  • Colchón híbrido
  • Altura 25 cm
  • Firmeza media (5/10 puntos)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Entrega y devolución gratis

Lo que descubrimos al probar el colchón Emma Hybrid Premium

El Emma Hybrid Premium es una opción estelar para quienes tienen una complexión media o ligera y buscan sentirse "abrazados" al dormir, gracias a su adaptabilidad que acoge el cuerpo cómodamente.

Sin embargo, el soporte perimetral puede ser limitado, un detalle importante para personas mayores o para aquellos que requieren estabilidad al sentarse en el borde.

A continuación puedes encontrar más detalles de los resultados de nuestras pruebas.

Soporte

Intermedia; adecuada para la mayoría, pero puede no ofrecer suficiente soporte para personas de mayor tamaño físico.

Comodidad

Excelente en todas las posiciones para dormir, proporcionando una experiencia de sueño confortable y versátil.

Regulación de la temperatura

Buena, debido a su construcción híbrida con muelles, aunque el calor residual puede ser una consideración para personas que duermen calientes.

Aislamiento de movimiento

Adecuado para durmientes solos, pero puede no ser ideal para parejas donde uno de los dos se mueve mucho.

Materiales y Durabilidad

Materiales de calidad con una construcción híbrida de espumas y muelles; la cubierta puede perder algo de su resistencia con el uso, especialmente en las asas.

Mantenimiento

Cubierta fácil de remover, lavable y durable; resiste bien el uso y el desgaste, incluso ante mascotas.

 

Adecuado para

Personas con un peso menor a 130 kg.

Quienes prefieren sentir un abrazo acogedor del colchón.

Buscadores de adaptabilidad y soporte equilibrado.

Individuos que valoran la facilidad de mantenimiento y durabilidad.

No adecuado para

Adultos mayores que requieren soporte firme en los bordes.

Parejas que utilizan toda la extensión del colchón y no tengas suficiente espacio para un colchón al menos de 150x190 cm.

Personas de constitución más grande que prefieren un soporte firme.

Ideal para parejas

Liroon Colchón de muelles ensacados Hybrid

Un colchón de muelles ensacados fabricado con látex 100% natural y tratamiento hipoalergénico.
  • Colchón híbrido que combina muelles ensacados, espuma de memoria y látex natural 100%.
  • Altura: 27 cm
  • Firmeza: Medio - alta (6/10 puntos)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Entrega y devolución gratis

El colchón Hybrid de Liroon es uno de los mejores colchones de muelles para parejas gracias a su núcleo de muelles ensacados de 19 cm, recubierto con dos capas destinadas a evitar puntos de presión: una de 3 cm de Nube Liroon y otra de 5 cm de látex natural 100%.

Además de por su gran confort e independencia de lechos, este destaca por contar con un tratamiento hipoalergénico, antiácaros, antibacterias y antihongos, por lo que es ideal para alérgicos y asmáticos.

Si buscas un colchón de muelles para dormir en pareja de firmeza media con 100 noches de prueba, 10 años de garantía, envío gratuito y posibilidad de financiación, el Liroon Hybrid te encantará.

Veamos algunas de las conclusiones que hemos extraído tras someterlo a examen en nuestro centro de pruebas:

 

Soporte

El colchón Liroon Hybrid ofrece un soporte ergonómico multizona, lo que permite utilizar la totalidad de su superficie y brindar el apoyo perfecto a los diferentes puntos de apoyo del cuerpo.

Comodidad

Uno de los puntos fuertes del Liroon Hybrid es la cantidad de muelles que componen su núcleo (casi el doble que muchos de sus competidores) y que permiten brindar una respuesta personalizada a cada tipo de durmiente, a lo largo y ancho de la pieza. Y es que, no hay que olvidar que a los muelles se le suman una capa de memory foam y otra de látex natural.

Regulación de la Temperatura

La presencia de múltiples muelles hace que, pese a contar con capas de visco y látex, el colchón regule perfectamente la temperatura, incluso durante las noches cálidas de verano.

Aislamiento del Movimiento

Otro de los puntos positivos de contar con un núcleo plagado de muelles que actúan de forma individual es que brinda una independencia de lechos por encima de la media. Es por eso por lo que lo recomendamos encarecidamente para parejas.

Materiales y Durabilidad

Liroon es una marca de colchones comprometida con la calidad de sus diseños, lo que hace que todos sus colchones sean resistentes y duraderos. Sus 10 años de garantía son la mejor muestra de la confianza que tienen en sus colchones.

Mantenimiento

La funda del Liroon Hybrid es extraíble, por lo que basta con retirarla y meterla en la lavadora para mantenerlo perfectamente limpio. Eso sí, no tiene asas, por lo que te costará un poco más de lo normal voltearlo.

 

Ventajas

Muelles ensacados con látex natural 100%.

Firmeza medio - alta.

Ideal para parejas.

Tratamiento hipoalergénico, antibacterias, antihongos y antiácaros.

100 noches de prueba

10 años de garantía.

Financiación en 3 meses gratuita.

Desventajas

La funda no tiene asas.

Alivia dolores de espalda

Morfeo Colchón Híbrido

El colchón Morfeo puede ser una buena opción para quienes buscan un colchón de alta tecnología, con buena relación calidad-precio, firmeza adecuada y con características higiénicas avanzadas.
  • Colchón híbrido que combina micromuelles ensacados con espuma viscoelástica
  • Altura 26 cm
  • Firmeza media-alta (7/10 puntos)
  • 100 noches de prueba
  • 10 años de garantía
  • Entrega y devolución gratis

Lo que descubrimos al probar el colchón Morfeo Híbrido

El colchón Morfeo es una opción sólida para quienes buscan un colchón de firmeza media-alta, con buena regulación de la temperatura y adaptabilidad a diferentes posturas de sueño.

Su construcción con materiales de alta calidad sugiere una buena durabilidad y facilidad de mantenimiento. Pese a ello, su coste es bsatante contenido.

Dicho esto, aquellos que prefieran un colchón más blando o con una entrega más amplia pueden considerar otras opciones.

Veamos un pequeño resumen de lo que ofrece este colchón, tras someterlo a distintos análisis por parte de expertos y probadores independientes:

Soporte

El colchón Morfeo tiene una firmeza media-alta. Esto significa que ofrece un buen soporte sin ser excesivamente duro. Es ideal para personas que prefieren no hundirse demasiado en el colchón y buscan soporte para la espalda.

Comodidad

Este colchón es versátil en cuanto a las posturas para dormir. Su nivel de firmeza y los materiales utilizados lo hacen adecuado para dormir de espaldas, de lado o boca abajo. Mantiene la columna vertebral alineada, lo cual es crucial para prevenir dolores de espalda y cuello.

Regulación de la temperatura

El Morfeo utiliza grafeno en su composición, un material conocido por disipar el calor. Esto, junto con su funda transpirable, ayuda a mantener una temperatura agradable durante el sueño, evitando el sobrecalentamiento, lo que es beneficioso para personas que tienden a sudar durante la noche.

Aislamiento de movimiento

Gracias a su núcleo de micro-muelles ensacados, el colchón ofrece buena independencia de lechos, lo cual es una ventaja significativa para parejas.

Materiales y Durabilidad

El colchón Morfeo está construido con materiales de alta calidad. La alta densidad de su viscoelástica sugiere una mayor durabilidad y resistencia a la deformación con el tiempo.

Mantenimiento

Una ventaja importante del colchón Morfeo es su funda desenfundable y lavable, lo que facilita su limpieza y mantenimiento. Además, está fabricado con tecnologías que previenen la acumulación de ácaros y bacterias, lo que contribuye a un ambiente de sueño más higiénico.

 

Adecuado para

Quienes buscan soporte sin un hundimiento excesivo, especialmente beneficioso para quienes sufren de dolores de espalda.

Cualquer postura al dormir, mantiene la alineación adecuada de la columna vertebral.

Personas Sensibles al Calor. Su capacidad para regular la temperatura, gracias a materiales como el grafeno.

Buscadores de Higiene y Mantenimiento Fácil. Su funda re removible, lavable y tiene propiedades antiácaros y antibacterianas.

No adecuado para

Quienes gustan de colchones más suaves o que permitan un hundimiento profundo.

Personas que Necesitan Entregas en Regiones Específicas. Morfeo no realiza envíos a Canarias, Ceuta y Melilla, además, aplica cargos adicionales a Baleares,

La cremallera de su funda es algo delicada. 

Colchón híbrido

Pikolin Colchón Leah

Un colchón enrollado de firmeza alta que está hecho de espuma viscoelástica, espuma fría y espuma HR.
  • Colchón híbrido que combina espuma fría de poliéster, con espuma viscoelástica y espuma HR.
  • Altura 24 cm
  • Firmeza Alta (9/10)
  • 30 noches de prueba
  • 2 años de garantía
  • Envío y devolución gratis

Características principales del colchón Pikolin Leah

El Pikolin Leah es un colchón híbrido que cuenta con un núcleo de espuma alta resiliencia que destaca por su gran adaptabilidad y su alta ventilación.

A este le acompañan una capa de espuma viscoelástica, otra de espuma de poliéster ultrasuave y tejido Strech de gran elasticidad que favorece la ventilación interna de la pieza.

Su firmeza alta y su buen soporte garantizan una postura correcta para la espalda y permiten aliviar las molestias de cuello y espalda.

Lo que menos nos gusta son sus pocas noches de prueba y su garantía básica de 2 años. Pese a todo, se trata de un colchón ideal para dormir en todas las posiciones, también boca abajo.

A continuación te ofrecemos algunos de los apuntes que hemos extraído tras probarlo en nuestro centro de pruebas:

 

Soporte

El colchón Pikolin Leah obtiene una puntuación de 9 sobre 10 en nuestra escala de firmeza. Una firmeza que permite mantener la espalda perfectamente alineada durante las horas de sueño, evitando así la aparición de molestias en cuello y espalda.

Comodidad

Sus cuatro capas de espuma le convierten en uno de los colchones con mejor adaptabilidad del mercado. Además, la combinación de espuma de poliéster y tejido Strech le otorgan una suavidad enorme.

Regulación de la Temperatura

A pesar de contar con espuma viscoelástica, la presencia de tejido Strech facilita la ventilación en el núcleo, lo que seguro agradecerán los durmientes más calurosos.

Aislamiento del Movimiento

Aunque es cierto que su independencia de lechos es menor que la de los colchones con muelles, también lo es que, salvo que duermas con una persona especialmente movediza, no te molestarán sus cambios de postura durante la noche.

Materiales y Durabilidad

Los materiales empleados para hacer el colchón Pikolin Leah son de gran calidad. Además, su diseño y fabricación son 'Made In Spain', por lo que su resistencia y durabilidad están más que garantizadas.

Mantenimiento

Si bien es cierto que transpira muy bien y que cuenta con un tratamiento que impide la acumulación de ácaros, bacterias y hongos, también lo es que no incluye una funda extraíble, por lo que te recomendamos comprar una para facilitar su correcto mantenimiento e higiene.

 

Ventajas

Gran confort para los durmientes de todas las posiciones.

Alivia dolores de espalda y cuello.

Apto para personas con piel sensible y alérgicos.

Excelente relación calidad - precio.

Desventajas

Su funda no es extraíble y no tiene asas, por lo que es complicado de mover y lavar.

Pocas noches de prueba y garantía baja.

Tabla comparativa de los mejores colchones para dormir boca abajo

Nada como una tabla para comprobar de un vistazo las principales diferencias que existen entre los mejores colchones para dormir boca abajo:

Colchón Materiales Firmeza Periodo de prueba Garantía
Hypnia Bienestar Superior Muelles ensacados + capa de látex + topper viscoelástico Media 120 noches de prueba 15 años
Emma Hybrid Premium Muelles ensacados con espuma fría con zonificación ergonómica Media 100 noches de prueba 10 años
Liroon Hybrid Muelles ensacados + espuma de látex + espuma viscoelástica Alta 100 noches de prueba 10 años
Morfeo Híbrido Micro muelles ensacados + diferentes espumas Media - alta 100 noches de prueba 10 años
Pikolin Leah Espuma fría de poliéter + espuma viscoelástica + espuma HR Alta 30 noches de prueba 2 años


¿Por qué es malo dormir boca abajo ?

Dormir boca abajo está desaconsejado por diferentes motivos:

  • Obliga a girar la cabeza para poder respirar, torsionando las vértebras hacia una postura no natural que no solo puede generar dolor cervical, sino también problemas crónicos. No es, pues, precisamente la mejor postura para dormir.
  • La postura decúbito prono acentúa la curvatura de la columna, presionando los discos, las vértebras del área lumbar y el sacro, multiplicando las probabilidades de sufrir dolores crónicos.
  • Si, además, se descansa con una pierna doblada, aún se arquea más la espalda y se presiona más a las vértebras.
  • Oprime el estómago y dificulta el paso del aire a través de las vías respiratorias.
  • En el caso de que se duerma con los brazos debajo de la almohada, los hombros se mantienen en tensión continua y se provoca que la cabeza repose por encima de lo que se recomienda, puesto que, juna vez más, tensiona la vértebras cervicales.

Lo único bueno que ofrece dormie boca abajo es que minimiza la frecuencia y la potencia de los ronquidos ✅

durmiente boca abajo.

Desviación de la columna

Tan importante como mantener la espalda recta cuando se está trabajando o se anda es respetar su curvatura natural durante las horas de sueño.

La columna vertebral debe permanecer lo más recta posible. Algo que no es posible si se duerme boca abajo ya que, inevitablemente se acentúa su curvatura.

La primera consecuencia que tendrá será la aparicion de unas molestias que se acentarán enormemente al reposar sobre un colchón blando, al ampliar el espacio existente entre el área de la pélvis y las últimas costillas.

Pero ojo, porque dormir boca abajo sobre un colchón muy firme impedirá que tanto los hombros como la cabeza se hunda lo necesario para no tensionar en exceso la parte baja de la espalda.

Entonces, ¿cuál es el mejor para dormir boca abajo? Todos los expertos coinciden en que se debe elegir uno con buen soporte y que permita que los hombros se hundan lo necesario, mientras mantiene las caderas ligeramente por encima de la columna.

Molestias en espalda, cuello y hombros

Descansar boca abajo en un colchón blando puede causar molestias de diferente consideración en cuello, hombros y espalda.

Estos aparecen porque, al girar la cabeza para respirar, se obliga al cuello a tensionar las vértebras y la musculatura de los hombros y la parte alta de la espalda.

A esto hay que sumarle la fatiga que provoca al estómago y el área pélvica, la presión del peso corporal del durmiente durante tantas horas seguidas.

Al tratarse de una postura antinatural, buena parte de los grupos musculares se quedan trabajando durante todas las horas de descanso para tratar de acomodar la columna, lo que impide su relajación y provoca molestias en diferentes áreas del cuerpo ⚡

⚠️ Si te despiertas a diario con dolor, por mucho que este mengue conforme progrese el día, es muy probable que debas cambiar tu colchón y elegir uno que te permita descansar en la postura que desees sin riesgo.

Prueba a cambiar de postura

Como ves, dormir boca abajo está totalmente desaconsejado, ya que no solo provoca dolores, sino que puede desencadena problemas de salud importantes.

Sobran, pues, los motivos para cambiar tu postura al dormir. Algo que sabemos no es fácil, pero que puedes intentar realizando ejercicios como este:

  • Busca un cojín y sitúalo entre el estómago y las costillas para facilitar el vuelco a la posición lateral.
  • Usa una almohada para el cuello que te 'obligue' a reposar de lado, en lugar de en decúbito prono.

En el caso de que, tras probarlo de distintas maneras, no puedas cambiar tu postura, te recomendamos encarecidamente que compres un colchón especial para dormir boca abajo como estos:

¿Cómo elegir un colchón para dormir boca abajo?

Que elegir un colchón para dormir boca abajo no sea fácil tiene una explicación: solo el 7% de las personas escoge esta postura para descansar.

Además, impide que la columna mantenga su curvatura natural durante el sueño 〰

Razón por la que las marcas de colchones que fabrican este tipo de colchones debe diseñar modelos especiales que permitan manterla perfectamente alineada ┉

Es por eso por lo que a la hora de escoger un colchón para dormir boca abajo debes fijarte en asuntos de vital importancia como la firmeza, los materiales o la calidad de estos, entre otros aspectos.

Una serie de asuntos en los que nos vamos a adentrar en las próximas líneas 👇

Firmeza ideal de un colchón para dormir boca abajo

Para los durmientes abdominales, recomendamos un colchón con una dureza alta, pero no excesiva, ya que si eliges un colchón demasiado duro tu espalda se doblará.

La firmeza adecuada es entre 5 y 8 puntos de nuestra escala de firmeza.

También debes tener en cuenta las características físicas de tu cuerpo (peso corporal y altura):

  • Las personas de poco peso (-60 kg) no deben elegir colchones demasiado rígidos, siendo lo adecuado para ellas una firmeza de entre 5 y 6.5 puntos.
  • Las personas de gran peso (+90 kg) no deben elegir colchones demasiado blandos, siendo lo recomendado para ellas una firmeza de entre 7 y 8.5 puntos.

dormir boca abajo colchón.

Para disfrutar plenamente de un sueño reparador es importante que el colchón esté hecho con materiales de alta calidad.

Factores a tener en cuenta al comprar un colchón para dormir boca abajo

La única manera de evitar dolores y problemas futuros si se duerme en decúbito prono es comprar un buen colchón para dormir en esta posición.

Para ayudarte a elegir el mejor colchón para dormir boca abajo, de acuerdo a tus características únicas, te recomendamos tener presente los siguientes consejos durante el proceso de compra:

  • Tipo de colchón: Cada tipo de colchón cuenta con unas características y especificaciones únicas que pueden favorecer o dificultar el descanso en decúbito prono. Conocerlas te permitirá escoger la pieza que mejor se adapta a ti.
  • Calida de los materiales: La calidad de los materiales empleados en la fabricación del colchón incide de forma directa en la durabilidad de la pieza. Tenlo muy presente durante el proceso de compra, dado que un colchón de baja calidad se hundirá mucho antes, afectando a la curvatura de tu colmuna.
  • Grado de firmeza: Los colchones de quienes duermene mirando hacia abajo deben ser fiemes para mantener la espalda recta y evitar que el peso del durmiente comprima su cuerpo.
  • Peso del durmiente: Las personas más ligeras necesitarán una menor acogida que las más pesadas.
  • Distribución del peso: Los colchones que distribuyen eficazmente el peso por toda la pieza impiden que los músculos se tensionen y facilitan sueños largos y reparadores.

¿Qué tipo de colchón es mejor para dormir boca abajo?

Para conocer qué colchón elegir para dormir en decúbito prono es fundamental, no solo tener en cuenta tus gustos personales, sino también, revisar si dormir en esta postura te provoca alguna molestia.

Y es que, si bien es cierto que las diferencias en términos de materiales y calidades pueden variar enormemente entre modelos, también lo es que cada tipo de colchón cuenta con unas especificidades propias que debes conocer para adquirir el que más te interesa:

Colchones híbridos para dormir boca abajo

Combinan capas de diferentes tipos de espumas con muelles enscados en busca del balance perfecto entre soporte y confort. Revisa la composición de la capa de confort, ya que es la que se encarga de aliviar la presión en los puntos de confort y de evitar que el. cuerpo se sumerja en la pieza.

Colchones de muelles para dormir boca abajo

Se caracterizan por contar con numersos muelles. Estos pueden ser muelles ensacados, bicónicos o continuos. Lo ideal es que estos cuenten con relleno y sean calidad para garantizar tanto el soporte correcto como la durabilidad de la pieza.

colchón dormir boca abajo.

Colchones de látex para dormir boca abajo

Estos pueden ser de látex 100% natural, sintético o una combinación de los dos. Por lo general suelen estar compuestos por diferentes capas de este material de densidades y grados de firmeza distintos. Cuanto más denso, mayor soporte ofrecerá.

Colchones de espuma para dormir boca abajo

Están conformados por una o varias capas de espuma, normal o memory foam que reposan sobre un núcleo de poliuretano de alta resiliencia que asegura la firmeza y la resistencia al uso.

La presencia de espuma viscoelástica favorece la distribución de los puntos presión al dormir boca abajo.

🚨 Los colchones de espuma muy blandos están desaconsejados para dormir en decúbito prono, puesto que torsionan la columna y multiplican las opciones de desarrollar lordosis fisiológica (lumbar y cervical).

Toppers y almohadas para dormir boca abajo

Comprar un buen colchón para dormir boca abajo no basta para garantizar un descanso correcto. Sumar una almohada plana y un topper para dormir en decúbito prono mejorar enormemente la calidad de tus sueños.

Almohada ideal para dormir boca abajo

La mejor almohada para dormir en decúbito prono es una plana, ya que una alta torsionará más el cuello generando molestias cervicales. De hecho, es mejor dormir sin almohada que hacerlo con una muy alta.

almohada dormir boca abajo.

En el caso de que, aún usando una almohada bajita sigas teniendo molestias, prueba a colocar otra almohada fina o cojín delgado en la zona baja del vientre para facilitar la curvatura de la columna. De esta forma subirá unos grados la pelvis y se corregirá la curvatura antinatural que adquiere la espalda en decúbito prono.

Topper para dormir boca abajo

Agregar un topper al colchón puede ayudarte a mejorar el confort de la pieza. Se fabrican en diferentes materiales y alturas, por lo que seguro que encuentras uno que consigue mejorar la comodidad de tu colchón firme.

Si te decantas por un sobrecolchón con espuma viscoelástica, asegúrate de que este es grueso. De lo contrario, no resultará eficaz.

📢 Si tu colchón está desgastado, un topper no servirá de nada, ya que se deformará en muy poco tiempo. En ese caso, lo mejor que puedes hacer es comprar un colchón nuevo como los tres que proponemos a continuación:

Conclusión

Dormir boca abajo no es la mejor postura (decúbito lateral en posición fetal). De hecho, la de decúbito prono es una de las más desaconsejables al curvar la columna a una postura antinatural, obligar al cuello a torsionarse durante el sueño y oprimir al estómago.

La única manera de que evitar dolores o consecuencias físicas al dormir mirando hacia abajo es reposar sobre un colchón diseñado específicamente para durmientes boca abajo.

A los durmientes de poco peso les vandrá uno de firmeza media y buen soporte. Los pesados necesitarán uno con una firmeza medio-alta o alta y gran adaptabildad.

Cualquiera de las cinco opciones destacadas en esta guía de los mejores colchones para dormir boca abajo te permitirán hacerlo sin riesgo 👇

FAQ

  • ¿Cuál es la firmeza ideal de un colchón para alguien que duerme boca abajo?


    La firmeza ideal para quienes duermen boca abajo es media-alta. Esto ayuda a mantener la columna vertebral alineada y evita que el abdomen se hunda demasiado, lo que puede causar dolor de espalda.

  • ¿Cómo afecta la posición para dormir boca abajo a la salud de la espalda?


    Dormir boca abajo puede ejercer presión adicional sobre la columna vertebral y el cuello. Es crucial elegir un colchón que ofrezca un soporte adecuado para minimizar los riesgos de dolores y molestias en estas áreas.

  • ¿Cómo puedo probar si un colchón es adecuado para dormir boca abajo?


    Al probar un colchón, acuéstate en tu posición habitual para dormir boca abajo. Asegúrate de que no sientes presión excesiva en tu abdomen y que tu columna se mantiene alineada sin curvarse demasiado.

  • ¿Qué colchón elegir para dormir boca abajo si tengo dolor de espalda?


    Si sufres de dolor de espalda, casi con toda seguridad se te prescribirá realizar ejercicios que te permitan cambiar tu forma de dormir. El objetivo de estos es que, poco a poco, vayas virando hacia una postura de decúbito lateral fetal.

    Dicho esto, si tienes dolores de espalda, visita al médico y escucha sus recomendaciones sobre qué tipo de materiales y firmezas debe tener tu próximo colchón.

  • Referencias

experto Diego

Diego

Content writer

¡Dormir bien debería ser considerada la octava maravilla del mundo! ⛰️🏛️🧱🕌🛕🙏😴

Si piensas como yo que dormir bien no solo es necesario, sino que se trata de uno de los mayores placeres del mundo, no te pierdas mis análisis, sugerencias y consejos para disfrutar al máximo de tus horas de descanso.

Si lo haces, eso sí, corres el riesgo de dormir del tirón el resto de tu vida. El que avisa no es traidor...

Poseo el Certificado de Comprensión del Sueño RSPH, el cual me permite expandir mis conocimientos acerca de la importancia del descanso: Credencial ID 1306940

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