Los mejores colchones para dolor de espalda (2023)

Los colchones ortopédicos proporcionan un buen soporte a la columna vertebral durante la noche y distribuyen el peso de tu cuerpo sobre todo el colchón.

¿Cuál es la diferencia entre un colchón ortopédico y un colchón médico?

¡Un colchón ortopédico no es un colchón médico! De hecho, si tienes problemas de salud graves, un colchón ortopédico no te será suficiente.

Un colchón médico es un colchón diseñado para prevenir y ayudar en el tratamiento de úlceras por presión. Lo suelen usar personas con dolores de espalda o personas con discapacidades.

El término colchón ortopédico se emplea cada vez más por las marcas de ropa de cama, sin embargo, muchos ofrecen camas con materiales demasiados firmes que no son para nada adecuados para todas las personas.

¡Ten cuidado, no te dejes engañar por el marketing!

Especialmente diseñado para proporcionar un excelente soporte y comodidad, un colchón ortopédico tiene muchas ventajas, entre ellas:

1. Soporte óptimo y gran confort

La superficie firme de un colchón ortopédico ayuda a reducir los movimientos de rotación.

2. Distribución uniforme de tu peso corporal

Un colchón ortopédico distribuye uniformemente el peso del cuerpo, evitando la acumulación de puntos de presión, especialmente en el cuello, la espalda y las caderas.

3. Postura saludable de la columna vertebral

Un colchón ortopédico te ayuda a mantener una buena postura mientras duermes, promoviendo una circulación sanguínea más saludable durante toda la noche y evitando dolores de espalda.

Un colchón ortopédico es adecuado para ti si:

• Sufres de dolores de espalda y articulaciones

La superficie firme de un colchón ortopédico promueve una alineación postural saludable y un alivio de la presión.

• Te gusta una superficie firme para dormir

Si prefieres la sensación y el soporte de un colchón firme, un colchón ortopédico es una buena opción.

En nuestra experiencia la sensación de un colchón ortopédico no es adecuada para todos.

Si tu dolor es constante y quieres aliviar rápidamente tu dolor de espalda, considera adquirir un masajeador eléctrico, estos son nuestros preferidos:

La firmeza de un colchón ortopédico es muy importante.

La mayoría de nuestros evaluadores con dolor de espalda nos dijeron que preferían dormir en un colchón firme, ya que este tipo de colchón ayuda a reducir el dolor en la parte superior y baja de la espalda.

Un grado de firmeza por encima de los 7 puntos de nuestra escala de firmeza será el ideal, porque te proporcionarán un buen equilibrio para corregir la posición del cuerpo con una sensación cómoda y suave.

El grado correcto de firmeza depende de tu tipo de cuerpo y tu posición al dormir.

En general los durmientes laterales necesitan más profundidad de hundimiento que quienes duermen boca arriba o boca abajo, por lo que deben elegir un modelo más blando.

Las personas más pesadas necesitan un poco más de apoyo, especialmente en el área pélvica, por lo que deberían elegir un modelo más firme.

Bien, ahora que sabes cuál es el mejor colchón ortopédico, echemos un vistazo a algunas buenas prácticas que pueden ayudarte a mejorar los dolores de espalda 👇

Trata de dormir de lado

Aunque todas las posiciones para dormir son válidas, la más saludable para la columna es sin duda la de lado.

Entre todas las posiciones, dormir de lado alinea mejor tu columna vertebral.

Además, dormir de lado evita que se ejerzas demasiada presión sobre la parte baja de la espalda y la columna, como sucede cuando duermes boca arriba.

Otro beneficio es que esta posición también evita que se acumule presión en los vasos sanguíneos principales.

Elige una buena almohada

Después del colchón, la almohada es el accesorio más importante para garantizar un buen descanso y tu bienestar.

Sin embargo, al igual que ocurre con la firmeza de los colchones y las posiciones para dormir, cada posición, requiere un tipo de almohada diferente. 👇

• Para dormir de lado: necesitas una almohada firme y alta.
• Para dormir de espalda: te recomendamos una almohada de firmeza y altura media.
• Para dormir boca abajo: te recomendamos una almohada plana, baja y bastante blanda. Otra opción es dormir sin almohada.

Coloca una almohada o cojín entre tus rodillas

Pues ya sabes que dormir de lado es la posición más recomendable. ¿Bien?

Sin embargo, si alguna vez has intentado dormir de lado, debes haber notado que una de tus piernas siempre termina encima de la otra 😅

Es decir, mientras una de tus piernas está recta sobre el colchón, la otra termina colgando.

Como ves en el gráfico 👇 colocar una almohada entre las piernas mejora tu postura a la hora de dormir. Todo alineado, lindo y perfecto!

Practica ejercicios físicos a diario

Bueno, si pensabas que ibas a saltarte el gimnasio, ¡piénsalo de nuevo!

¡Tan importante como elegir el mejor colchón para la columna vertebral es, de hecho, adoptar la postura correcta!

Y para eso, damas y caballeros, ¡nada mejor que un buen ejercicio!

Despés de las primeras semanas de ir al gimnasio notarás que tu postura mejora.

Los ejercicios tienen la capacidad de reafirmar los músculos, lo que ayuda a corregir la postura, reduciendo los problemas de espalda.

Vale la pena recordarte que, si ya tienes algún tipo de problema en la columna, antes de apuntarte a un gimnasio, debes visitar a un ortopedista 😉

Cuida siempre tu postura

Nuestro último consejo es quizás el más importante de todos: ten siempre cuidado con tu postura.

Actualmente, pasamos la mayor parte del día sentados, ya sea estudiando, navegando por internet o trabajando. Estamos sentados, casi siempre, jorobados.

… Exactamente así. 👇

Lo peor de todo es que poco a poco nos acostumbramos a las malas posturas. ¡Y ahí es exactamente donde vive el peligro!

Así que siempre vigila tu postura. ¡Siempre vigilate a ti mismo!