Mejor almohada para dormir de lado

La mejor almohada para dormir de lado

Última actualización : 07.11.2022 Tiempo de lectura: 5 min.

¿Duermes de lado? ¿Sabías que existen almohadas especialmente desarrolladas para durmientes laterales? 👏

Una buena almohada para dormir de lado asegura una postura correcta mientras duermes y, además, ayuda a que todos los músculos se relajen 💤

Una almohada de alta calidad protege el sistema músculo-esquelético.

Sin más, aquí te mostramos nuestras almohadas preferidas para dormir de lado 👇🏼

almohada para dormir de lado

Ventajas

  • Permite una postura saludable en la posición lateral.
  • Alivia los puntos de presión: columna, pelvis y articulaciones.
  • Es ideal para mujeres embarazadas y durante la lactancia.
  • Los ronquidos se pueden reducir facilitando la respiración.
  • En general, garantiza un sueño más reparador.

Desventajas

  • Ocupan más espacio que las almohadas convencionales.
  • Muchas no incluyen funda, lo que resulta poco higiénico.

Puntos a considerar...

  • Una almohada para dormir de lado debe adaptarse perfectamente a tus hábitos de sueño y a tu altura.
  • Escoge un almohada desenfundable, así su mantenimiento será más fácil.
  • Existen almohadas ajustables a las que les puedes quitar y poner el relleno dependiendo de tu postura al dormir.
  • El relleno de la almohasa dependen de tus preferencias personales.

Top 5 almohada para dormir de lado

Mejor almohada viscoelástica

Emma Almohada viscoelástica

Una almohada personalizable hecha de espuma viscoelástica que podrás ajustar dependiendo de tu postura para dormir.
  • Materiales: 3 capas de espumas ajustables - espuma viscoelástica y espuma Airgocell.
  • Altura: ajustable - altura máxima de 12 cm.
  • Sensación: 3 niveles de firmeza disponible (dependiendo de las capas que se utilicen).
  • Certificaciones: Oeko-Tex Standard100
  • Financiamiento: hasta 36 meses sin intereses

cómoda

funda lavable

reembolso total

Cómoda Funda lavable Reembolso total

entrega gratis

3 años de garantía

 
Entrega y devolución gratis 3 años de garantía  

Elige el número de capas de acuerdo a tu postura al dormir:

  • Duermes de lado: Usa las tres capas para mantener tu columna vertebral alineada.  
  • Duermes boca arriba: Quita una capa de espuma viscoelástica, necesitas una firmeza media.   
  • Duermes boca abajo: Duerme solo con una capa, la que más cómoda sientas. Lo mejor para tu cabeza y cuello es una superficie blanda.

almohada Emma capas

espumas almohada emma

Pruebas y opinión completa

Código de dto: mejoresbf 49,90 €

Pros

Tres capas personalizables: altura ajustable.

Adecuada para todas las posiciones al dormir.

Fresca y cómoda: tiene una buena transpirabilidad.

Gracias a que puedes elegir su altura y su grado de firmeza, alivia los dolores cervicales.

Contras

La espuma viscoelástica guarda el calor.

Ajustable y ergonómica

Hypnia Almohada ergonómica

Una almohada ergonómica hecha 100% de espuma viscoelástica. Tiene 3 capas que puedes ajustar según tu postura al dormir.
  • Materiales: 3 capas de espuma viscoelástica ajustables 
  • Altura: ajustable - altura máxima de 12 cm.
  • Sensación: 3 niveles de firmeza disponible (dependiendo de las capas que se utilicen).
  • Certificaciones: Oeko-Tex Standard100
  • Financiamiento: hasta 37 meses sin intereses con Aplázame

cómoda

funda lavable

entrega gratis

Ergonómica Funda lavable a máquina Entrega gratis

La almohada ergonómica Hypnia es adecuada para todo tipo de cuerpo. Es principalmente adecuado para dormir de lado o boca arriba 🥰

Se compone de 3 capas extraíbles para una comodidad personalizada:

  • una espuma con gel infusionado para aportar frescor de 5,5 cm
  • espuma viscoelástica de 1 cm
  • una segunda espuma viscoelástica de 5,5 cm

almohada hypnia ergonomica

almohada ergonomica hypnia capas

La funda de fibra de bambú de la almohada ergonómica Hypnia permite una buena circulación del aire, a la vez que absorbe el calor y la humedad. 

La almohada ergonómica Hypnia no es ni firme ni blanda, está justo en el medio. La densidad es la misma en ambos lados, solo que la sensación de recuperación elástica es más rápida en el lado azul.

Es principalmente adecuada para construcciones pequeñas o medianas, y para dormir boca arriba y de lado.

¡Una placentera sorpresa es su precio! Tiene una muy buena relación calidad-precio.

Caroline Rolland
Caroline Rolland

Fisioterapeuta

Hasta - 30% con 5colchones 49 €

Ventajas

Da un soporte óptimo para el cuello y la columna cervical.

Asegura la correcta alineación de la columna vertebral.

La funda tiene una cremallera y se puede lavar a máquina a 30 °C.

Es una excelente opción para las personas alérgicas.

Desventajas

 No incluye noches de prueba.

Pikolin Almohada para dormir de lado de visco y firmeza alta

Esta almohada viscoelástica de gran firmeza y altura se adapta al cuerpo y a la posición del durmiente garantizando la correcta posición de cabeza y cuello.
  • Color: Blanco
  • Tamaño: 135 x 70 cm, 135 x 75 cm, 135 x 80 cm, 135 x 90 cm, 135 x 105 cm, 150 x 70 cm, 150 x 75 cm, 150 x 80 cm, 150 x 90 cm y 150 x 105 cm.
  • Forma: Rectangular
  • Material: Poliéster
  • Firmeza: Alta

Se trata de una almohada viscoelástica de gran firmeza y altura que se adapta perfectamente al cuerpo y a la posición del durmiente garantizando la correcta colocación de la cabeza y el cuello 😍

Está hecha con microfibra de poliéster, por lo que es hipoalergénica. Gracias a su malla 3D en una de sus caras resulta enormemente transpirable, por lo que está especialmente indicada para aquellas personas que sudan mucho 🥵

La almohada para dormir de lado viscoelástica y ergonómica VISCO TOP es nuestra almohada lateral de alta gama preferida. Para colmo, se vende en 10 tamaños diferentes 🔝

Ventajas

Gran firmeza y altura.

Hipoalergénica.

Muy transpirable.

Se vende en 10 tamaños distintos.

Desventajas

Su precio es alto.

Un cojín transpirable de lactancia y una almohada para el embarazo que alivia la tensión en el cuello, la espalda, la pelvis y las rodillas
  • Color: Blanco
  • Tamaño: 40 x 145 cm
  • Forma: Forma de V
  • Material: Poliéster
  • Firmeza: Alta

La almohada para dormir de lado de PROCAVE es un producto de alta calidad fabricado en Alemania 🇩🇪

Esta almohada transpirable para dormir de lado viene con una funda TopCool que absorbe la humedad y posee propiedades hipoalergénicas, por lo que está especialmente recomendada para personas alérgicas 🤧 

Gracias a su composición y su forma alivia la tensión en el cuello, la espalda, la pelvis y las rodillas y permite una postura anatómicamente correcta durante el sueño ⚕️

Ventajas

Para personas que duermen de lado, boca abajo y mujeres embarazadas.

Transpirable y absorbente de humedad.

Apta para personas alérgicas.

Alivia los puntos de presión: cuello, espalda, pelvis y rodillas.

Desventajas

Puede resultar algo dura.

Una almohada para dormir de lado que ofrece un correcto apoyo en espalda, rodillas y piernas para brindar un descanso agradable y en una postura cómoda durante toda la noche.
  • Color: Blanco
  • Tamaño: 40 x 145 cm y 40 x 200 cm
  • Forma: Rectangular
  • Material: Poliéster con relleno de fibra hueca siliconada 100%
  • Firmeza: Media, pero personalizable añadiendo o quitando espuma

La almohada Zollner se puede utilizar como almohada para dormir de lado y como almohada para el embarazo y cojín de lactancia 🤰🏻 

Esta se vende en dos tamaños: en el estándar (40 x 145 cm) y en la versión XXL (40 x 200 cm). En ambos casos alivia la tensión muscular en los diferentes puntos de apoyo 🛏️

El relleno está formado por bolas de fibra hueca de poliéster siliconado que se adaptan muy bien a la forma del cuerpo. Además, permite ajustar la cantidad de relleno a tu gusto 🧍‍♂️

Debido a que se puede lavar a una temperatura de hasta 95 grados, la almohada para dormir de lado Zollner es antiácaros y antialérgica. Esta se puede secar en secadora y Ökotex Standard 100 la reconoce como producto libre de sustancias nocivas 🧑‍🔬 

Ventajas

Perfecta para dormir de lado y usar como almohada para el embarazo y cojín de lactancia.

Antiácaros y antialérgica.

Firmeza ajustable.

Libre de sustancias nocivas.

Desventajas

Tras un tiempo de uso deja pelusa.

¿Por qué necesitas una almohada para dormir de lado?

La mayoría de las personas que duermen de lado adoptan posturas poco saludables.

Esto se debe a que al dormir de lado se estiran demasiado las vértebras cervicales y se suele torcer la pelvis, lo que ocasiona que la columna vertebral se acomode en una posición antinatural 😕

Las consecuencias de dormir en posición lateral suelen ser dolor y tensión muscular y, a largo plazo, problemas para dormir.

Es por eso por lo que existen las almohadas para dormir de lado.

Los ortopedistas recomiendan a todos los que duermen de lado comprar una almohada cervical que les proporcione una posición ergonómicamente saludable durante las horas de sueño.

Y es que una buena almohada puede mejorar el sueño, dar un buen soporte al esqueleto y reducir el desgaste del sistema músculo-esquelético.

Las almohadas para dormir de lado estabilizan el cuerpo en la posición lateral colocando brazos y piernas sobre o alrededor de la almohada.

De esta manera, la columna vertebral puede alinearse en su forma natural, lo que alivia todo el cuerpo.

¿Cómo es una almohada ergonómicamente correcta?

Walter Braun

Experto en sueño

Cuando te acuestas debes procurar mantener la misma posición que tendrías si estuvieras de pie. En la posición supina, la cabeza debe mantener una ligera inclinación normal hacia el pecho.

Mientras estás acostado de lado, asegúrate de que la columna cervical se una directamente a la columna torácica

Principales ventajas de las almohadas para dormir de lado

  • Una buena almohada para dormir de lado garantiza una buena higiene postural durante las horas de sueño.
  • Alivian los puntos de presión: el cuello, la espalda, la pelvis y las articulaciones.
  • Previenen los dolores y las molestias musculares.
  • Reduce los ronquidos.
  • Este tipo de almohadas proporcionan una posición lateral cómoda para mujeres embarazadas.
  • Pueden utilizarse de manera óptima para estabilizar a los niños durante la lactancia.

Tipos de almohadas para dormir de lado

Existen almohadas para dormir de lado con diferentes formas:

  • Almohada rectangular clásica
  • Almohada en forma de U
  • Almohada en forma de C
  • Almohadilla térmica
  • Almohada de soporte para el cuello

1. Almohadas clásicas rectangulares para dormir de lado

Se trata del tipo de almohadas laterales más habitual. Su forma es, como las almohadas tradicionales, rectangular. Su largo suele ser de entre 135 y 150 cm y su ancho puede variar entre los 70 y los 105 cm.

Estas están especialmente pensadas para dar soporte cervical y aliviar dolores de cuello y espalda. También pueden usarse en diagonal para brindar apoyo a las piernas y aliviar dolores de pelvis y caderas.

2. Almohadas en forma de U

En las almohadas laterales con forma de U la cabeza se coloca en la curva. De esta forma se recoge perfectamente el cuello y se evita que la cabeza se coloque boca abajo o boca arriba durante las horas de sueño.

Este tipo de almohada permite que tu cuerpo esté bien apoyado en ambos lados. Su forma resulta, además, especialmente cómoda para mujeres embarazadas. Una variante de las almohadas para dormir de lado en U son las almohadas laterales en forma de 7.

3. Almohadas en forma de C

Las almohadas en forma de C son más cortas que las que tienen forma de U. Estas se parecen un poco a un plátano 🍌

Puedes abrazarla mientras duerme, acurrucarte hacia atrás contra la almohada o usarla solamente en la zona de los hombros y la espalda.

Una almohada en forma de C es más manejable que las almohadas más largas, por lo que son las más recomendadas para los niños que duermen de lado.

4. Almohadillas térmicas

Si eres friolero, quizás debas valorar la opción de comprar una almohadilla térmica para dormir de lado, ya que permiten ajustar la temperatura y adaptarla a tus gustos y necesidades.

La gran mayoría están diseñadas para favorecer la mejor posición del sistema músculo-esquelético durante las horas de sueño.

Tener a mano una almohadilla térmica es una bendición, especialmente cuando llegan las noches frías del invierno 🤩

5. Almohada de soporte para el cuello

Las almohadas ergonómicas de soporte para el cuello pensadas para dormir de lado son un poco más gruesas en la parte superior. Estas cuentan con una pequeña depresión en el medio y con una protuberancia en la parte inferior, donde se coloca el cuello.

Por lo general, se trata de almohadas ortopédicas para dormir de lado, por lo que son las más indicadas para personas que sufren dolores en cuello y/o el área cervical.

Estas suelen estar hechas de espumas plásticas especiales que ceden con el calor corporal, pero mantienen su forma para apoyar la zona del cuello, pero mantener la cabeza en una posición natural y relajada.

¿Cómo dormir bien con una almohada lateral?

Como ves son muchos los tipos de almohadas laterales que existen. Tantos que es posible que te estés preguntando cómo debes usar una almohada para dormir de lado 🤷🏻

Pues bien, debes saber que no hay una única forma para dormir con una almohada lateral. Y es que, dependiendo de la forma de la almohada y de tus necesidades personales, podrás optar por una u otra manera de dormir con ellas:

1. Abraza la almohada frente a ti

Acuéstate de lado, coge la almohada y colócala delante de ti. Abrázala, sitúa la zona intermedia entre tus rodillas y deja que la almohada te sostenga.

La cabeza debe reposar sobre el extremo superior, quedando el tercio inferior a la altura de las rodillas y los tobillos.

Las almohadas para dormir de lado con cabecera integrada son especialmente prácticas. De ahí el éxito de las almohadas en forma de 7.

Estas últimas son las más recomendadas para aquellos a los que les gusta dormir de lado, pero en una posición recta.

almohada en forma de 7

2. Envuelto en la almohada en forma de U

Pon tu almohada para dormir de lado en forma de U invertida, de forma que la cabeza repose sobre la curva y los extremos de esa U invertida se sitúen, en paralelo, a la altura de tu cintura.

Los materiales con los que suelen estar hechas estas almohadas permiten deslizar cómodamente el cuerpo y sostenerlo por ambos lados.

almohada en forma de u

3. Con la almohada en la espalda

Acurruca tu espalda contra la almohada para dormir cuando estás acostado en la cama.

Coloca la almohada detrás de ti y ves deslizando los glúteos, la espalda, los hombros y las piernas hasta que la almohada te abrace cómodamente.

Esta debe abarcar tu espalda lo suficiente como para que no puedas rodar y tu cuerpo quede completamente relajado 💆🏻

No tengas miedo de darte la vuelta por la noche: esto sucede de manera natural cuando duermes.

Lo importante es que, más allá de las veces que te muevas durante el sueño, acabes disfrutando de una posición cómoda y relajada.

almohada para la espalda

Almohadas para dormir de lado durante el embarazo y la lactancia

Las almohadas para dormir de lado son especialmente interesantes para mujeres embarazadas y en período de lactancia. Sobre todo para las mujeres gestantes que se encuentran en el último tercio del embarazo. Es decir, aquel en el que solo pueden acostarse de lado.

Dormir de lado puede llegar a ser incómdo y poco ergonómico cuando la barriga está grande y llevar a posturas poco cómodas a las embarazadas🤰🏼

Es por eso por lo que se recomienda a las embarazdas el uso de una almohada para dormir de lado, ya que sostienen el estómago y las piernas y alivian la espalda y la pelvis.

Estas no solo previenen el dolor de cadera y espalda, sino que también hacen que el sueño sea un poco más reparador.

Durante el período de lactancia, la almohada lateral se puede utilizar como cojín de lactancia.

Los modelos en forma de C o U son los más recomendados como un cojín de lactancia. En estos el bebé puede acostarse de forma cómoda y segura.

almohada lactancia

Además, estas evitan que la madre tenga que cargar al bebé durane el amamantamiento, lo que supone un enorme alivio para sus hombros, espalda y suelo pélvico.

Este tipo de almohadas previenen el dolor de espalda y la tensión muscular durante el embarazo y el posparto.

¿De qué material está hecha una almohada para quienes duermen de lado?

Las mejores almohadas para dormir de lado suelen ser de espuma viscoelástica elástica. Sin embargo, hay almohadas de muy alta calidad que emplean otros materiales. Lo importante es que dé un buen soporte al cuello.

La mayoría de los modelos de almohadas para dormir de lado suelen estar rellenos con pequeñas cuentas o bolas de poliéster o, en su defecto, de varillas de poliéster.

Los rellenos de poliéster son ligeramente elásticos y proporcionan una muy buena función de soporte. El hecho de que este material se utilice en las almohadas para dormir de lado también se debe al hecho de que es bastante económico 💶

Otros materiales de relleno populares son la espuma visco adaptable o las llamadas microperlas de EPS (esferas de espuma de poliestireno).

Las almohadas orgánicas para dormir de lado están rellenas de materiales naturales como el plumón o la lana. Para los alérgicos al pelo de animales y las personas que prefieren una almohada sin fibras animales, también existen rellenos hechos con cereales, ceiba o látex.

El material del relleno depende de tus gustos personales pudiendo encontrar almohadas de látex, viscoelásticas, microfibra o materiales naturales como el aloe vera de excelente calidad.

Funda de almohada de tejido lavable

La funda exterior de la almohada entra en contacto con tu piel y está cerca de tu cuerpo. De ahí que sea tan importante que esté hecha de fibras cómodas y amigables con la piel y, también, que sea extraíble y lavable a máquina.

funda lavable

El algodón o el poliéster son dos materiales perfectos para las cuatro estaciones. Las mezclas de lino y la seda también son agradables al tacto en verano.

Los expertos recomiendan lavar la funda de la almohada para dormir de lado al menos cada dos o tres semanas y, preferiblemente, hacerlo a 60 ° C.

Características a considerar

Propiedades higiénicas

Como acabamos de comentar, la funda de tu almohada para dormir de lado debe ser extraíble y, preferiblemente, lavable a máquina y secable en secadora.

Si eres alérgico a los ácaros del polvo, debes elegir una almohada para dormir de lado apta para personas alérgicas (hipoalergénica) o, en su defecto, utilizar una funda especial para personas alérgicas.

Precio

Las almohadas para dormir de lado están disponibles a precios muy diferentes. Dependiendo de los materiales empleados para su fabricación y sus propiedades estas pueden oscular entre los 20 y 100 euros 💸

El precio de la almohada depende, en gran medida, del relleno de la almohada, del material de la funda y del tamaño de la pieza. También, claro está, de la marca.

La mayoría de los fabricantes recurren a rellenos económicos a base de perlas de poliéster.

Los rellenos elaborados con materiales biológicos como el látex, la cascarilla o los granos son algo más caros.

La adaptabilidad

Si la comodidad es importante para ti, asegúrate de que dispone de una cremallera que te permita regular la cantidad de relleno y, por tanto, su altura y firmeza.

Almohada de embarazo y lactancia

Llega un momento en el embarazo en el que las mujeres gestantes solo pueden dormir de lado. Es entonces cuando deben comprar una almohada para dormir de lado.

En el caso de que también quieras utilizarla como cojín de lactancia para sostener al niño durante el amamantamiento, revisa que, además de como almohada de lado, también sirve como almohada de lactancia. De esta forma podrás ahorrar algunos euros.

¿Dónde puedo comprar una almohada para dormir de lado?

Las almohadas para dormir de lado pueden comprarse en multitud de tiendas online y, también, en establecimientos físicos especializados.

La experiencia nos ha demostrado que la oferta en internet es mucho mayor y que, por lo general, los precios que ofrecen las tiendas online suelen ser más bajos 🛍️

Amazon es el portal que ofrece una mayor selección de almohadas laterales.

Conclusión

Las almohadas para dormir de lado sostienen el sistema músculo-esquelético en la posición lateral y permiten un sueño relajado.

Los ortopedistas recomiendan este tipo de almohadas porque brindan una protección duradera para las articulaciones y aseguran una buena noche de sueño.

Una almohada lateral también garantiza un sueño saludable para las personas que ocasionalmente cambian su posición para dormir por la noche 😏

FAQs

  • ¿Cuánto cuesta una almohada para dormir de lado?


    Puedes conseguir almohadas para dormir de lado entre 15 y 20 euros. Estas almohadas suelen estar rellenas de cuentas o bolas de poliestireno o, en su defecto, de varillas de poliéster.

    Las almohadas orgánicas para dormir de lado hechas a base de materiales naturales son menos asequibles, pudiendo llegar a costar fácilmente alrededor de 100 euros.

  • ¿Almohadas para dormir de lado para bebés y niños?


    Una almohada para dormir de lado en forma de U es ideal para amamantar. Sin embargo, los niños pequeños deben dormir primero sin almohada y, lo más importante, sobre un colchón para bebés.

  • ¿Cómo cuido una almohada para dormir de lado?


    Debes lavar la funda de la almohada con regularidad, especialmente si sudas mucho por la noche o sufres de alguna alergia.

    Debes ventilar bien la almohada después de dormir para que pueda escapar la humedad acumulada durante la noche.

    Algunas almohadas son lavables a máquina y, por tanto, se pueden limpiar en la lavadora de vez en cuando con relleno.

  • ¿Cuándo se debe comenzar a utilizar una almohada para dormir de lado durante el embarazo?


    Es difícil de responder, ya que se trata de una cuestión muy personal y que, por tanto, varía de una mujer a otra.

    Las mujeres embarazadas deben emplear una almohada para dormir de lado desde el momento en el que comprueben en sus carnes que ya no es posible dormir cómodamente sin ella.

    Para algunas mujeres esto empieza en el quinto mes, para otras a partir del séptimo mes.

Alexa

¡Porque creo firmemente que todos merecemos el mejor de los descansos después de un día lleno de estrés y actividades! 

Soy una apasionada de la buena salud y del buen dormir 💤

Mis evaluciones y opiniones se basan en conocimiento, experiencia y sobre todo honestidad, tomando en cuenta siempre que los mejores momentos del día son sobre un colchón: ☁️ soñar, 🧠 pensar, ❤️ descansar, 🏃‍♀️ brincar, 😴 dormir. 

¿Por qué confiar en nosotros?

Un vistazo rápido de nuestros logros a nivel corporación

> 180 productos probados

> 19,836 horas de investigación

> 6 millones de personas confian en nosotros

5 expertos

#1 en el mercado europeo

Códigos de descuento
Estos artículos pueden interesarte

    *Enlaces afiliados: nuestros artículos NO están patrocinados y están escritos por nuestros evaluadores independientes, sin embargo, si compra a través de nuestros enlaces afiliados marcados con “*”, recibiremos una comisión pequeña que no aumenta el precio de compra. Esta contribución nos permite pagar los costos de administrar este sitio.