Las características del sueño en personas mayores
El sueño se divide en diferentes fases:
- Al quedarse dormido comienza una especie de estado de vigilia.
- Gradualmente nos sumergimos en un sueño ligero y luego en un sueño más profundo.
- Pasamos a lo que se le llama sueño REM, donde la actividad cerebral es muy intensa. Aquí es cuando tenemos sueños.
Este ciclo se repite de 4 a 6 veces por noche, sin embargo, muchas personas mayores tienen problemas para dormir, no logran alcanzar el sueño REM o se despiertan con más frecuencia por la noche. Esto puede deberse a sensaciones de dolor que se sienten durante la noche, especialmente debido a problemas en las articulaciones.
Las personas mayores duermen menos durante la noche, por lo cual a veces existe la necesidad de compensar esta carencia con una o más pequeñas siestas durante el día.
Criterios a seguir al elegir un colchón para personas mayores
Elegir un buen colchón para personas mayores requiere ser exigente y riguroso. El objetivo principal es mejorar la calidad del sueño limitando los despertares nocturnos, para ello debemos centrarnos en la comodidad, firmeza, tamaño, suspensión y formato.
La comodidad, por supuesto, depende de gustos personales, algunos optarán por un colchón de espuma viscoelástica, mientras otros opten por la sensación que genera un colchón de látex. Por otro lado, el grado de firmeza dependerá de la constitución del durmiente, un colchón firme es más adecuado para personas grandes, ya que otrogan un mayor soporte, igualmente si tienes ina gran estatura, te aconsejamos elegir un colchón de muelles, ya que son más resistentes y se deforman con menor rapidez.
Para problemas de espalda, se deben preferir colchones de alta calidad, ya que ofrecerán el mejor soporte y la mejor longevidad sin deformarse. Una buena opción son los colchones de memoria, ya que se acomodad a la posición del durmiente para limitar el movimiento durante la noche.
Hoy en día, las mejores marcas del mercado utilizan tecnologías patentadas para diseñar productos cómodos, transpirables e hipoalergénicos. Así también existe muchos colchones que cuentan con un lateral para verano y uno para invierno, éstos regulan de forma natural la temperatura corporal. Este método limita la transpiración y mantiene el colchón mucho mejor a pesar de la humedad.
La elección de tu colchón para personas mayores dependerá de las necesidade personales del durmiente, sólo asegurate de que sus materiales sean de buena calidad u de que tenga la firmeza y la suspensión adecuada.
¿Colchones XL o gemelos independientes?
Por la noche, un motivo de incomodidad puede ser la falta de espacio para dormir. Hoy, sea cual sea tu edad, te recomendamos buscar colchones "queen o king size”, claro, siempre y cuando tu habitación tenga el espacio suficiente. Estas dimensiones permiten, a ti y a tu pareja, tener más de espacio para dormir.
Los colchones de espuma viscoelástica y los colchones de muelles garantizan que los movimientos de una persona no se sientan por la otra, sin embargo, si lo que buscar es ser completamente independiente por la noche, podría convenirte comprar colchones gemelos, así cada quien podrá elegir su nivel de suspensión, firmeza y tecnología.
Nuestras recomendaciones de colchones para personas mayores
Aunque la elección de la firmeza y composición de su colchón es cuestión de gustos, recomendamos a las personas mayores que prioricen la calidad para mejorar su sueño. Para ello hay que buscar un colchón grande, o dos colchones independientes. La comodidad y el apoyo son dos criterios fundamentales, al igual que la suspensión. Las sugerencias de nuestros probadores expertos de colchones que cumplen con estos criterios son el colchón Hipnia Bienestar Superior y el colchón Emma Original, además ambos cuentas con lo requisitos necesarios para funcionar como colchones ortopédicos.
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Referencias
- IIS : Los Ciclos Del SueÑo
- MEJORESCOLCHONES : ¿colchón Duro O Blando? - Guía De Compra 2023
- MEJORESCOLCHONES : Los 5 Mejores Colchones Para Parejas - Guía 2023
- MEJORESCOLCHONES : Colchón Hypnia Bienestar Superior: Opinión Y Revisión 2023
- MEJORESCOLCHONES : Evaluaciones De Los Mejores Colchones De España 2023
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