Los mejores colchones para dormir de lado

El mejor colchón para quienes duermen de lado

Última actualización : 07.11.2022 Tiempo de lectura: 5 min.

La mayoría de las personas duermen boca arriba o de lado. Dormir de lado tiene tanto ventajas como desventajas, por un lado disminuye la probabilidad de roncar, sin embargo, por otro lado, aumenta la probabilidad de problemas de espalda, dolor en el cuello o en la cadera.

Estos problemas se pueden evitar si escoges el colchón correcto, elegir el colchón de acuerdo a la posición en la que duermes mejorará tu calidad de sueño y tu postura.

Nuestro equipo de Mejorescolchones ha analizado los puntos a los que debes prestar atención al comprar un colchón en el cual dormir en posición lateral, así también te compartimos toda la información del mejor colchón para dormir de lado.

paradormirdelado-mejorescolchones.es

Tips

Te recomendamos prestar atención a los puntos que debe tener un colchón para tener un descanso reparador al dormir de lado:

  • Buena estabilidad
  • Alta elasticidad
  • Firmeza de suave a media (4-6 de 10 puntos en nuestra escala)
  • Buen alivio de presión para evitar la rotación de la pelvis
  • Buena adaptabilidad
  • Áreas de apoyo (por ejemplo en la zona del hombro)
  • Complementar con una buena almohada

Mejor colchón de España OCU 2022

Emma Original

El "mejor colchón de España" según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU)
  • Materiales: 3 capas: espuma Airgocell, espuma viscoelástica y espuma HRX
  • Altura:  25 cm.
  • Firmeza: colchón blando - firmeza baja (4/10 puntos)
  • Densidad: Airgocell 50 kg/m³, visco 60 kg/m³, HRX 60 kg/m³
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico
  • Certificaciones: Oeko-Tex Standard100
  • Financiamiento: hasta 36 meses sin intereses

primer lugar

Hecho en Alemania

100 noches de pureba

Primer lugar de la lista OCU Hecho en Alemania 100 noches de prueba

10 años de garantía

entrega gratis

reembolso total

10 años de garantía Entrega y devolución gratis Reembolso total

Pros y contras del colchón Emma Original

Es el colchón más premiado de Europa. Muy blando para personas de complexión grande.
✅ Hecho con espumas de alta densidad: gran confort, adaptabilidad y durabilidad. ❌ No ideal para personas que duermen boca abajo: se necesita más firmeza para evitar el efecto hamaca.
✅ Ideal para durmientes laterales: nuestro colchón blando preferido.  ❌ Las asas que tiene en los laterales se rompen fácilmente. 
✅ Funda removible: se puede lavar fácilmente a máquina.  

Opinión experta del colchón Emma Original

El colchón Emma Original da una sensación de estar en un caparazón flexible moldeado a la forma de tu cuerpo. La sensación al recostarse es muy agradable sin importar la posición al dormir.

Caroline Rolland

Fisioterapeuta

Nuestra calificación del colchón Emma Original

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 4,8

Pruebas y opinión completa

Hasta - 55% con mejoresbf

Alivia dolores de espalda

Liroon Original

Un colchón con látex natural en su capa superior, ¡extra cómodo! Garantiza un descanso reparador.
  • Materiales: 3 capas - látex natural, espuma viscoelástica y espuma de alta resiliencia
  • Altura:  25 cm.
  • Firmeza: firmeza media (6/10 puntos)
  • Tratamientos: Antiácaros, antibacterias y antialérgico
  • Certificaciones: CertiPUR, Oeko-Tex Standard 100 y euroLATEX
  • Financiamiento: hasta 3 meses sin intereses

Hecho en España

100 noches de prueba

10 años de garantía

entrega gratis

Hecho en España 100 noches de prueba 10 años de garantía Entrega y devolución gratis

Pros y contras del colchón Liroon

✅ Está hecho con látex natural 100%, uno de los materiales más caros en la fabricación de colchones que tiene excelentes propiedades antialérgicas y gran elasticidad. ❌ Aunque su funda es removible, la marca recomienda lavarse a mano y no en lavadora, lo que complica su mantenimiento.
✅ Los materiales de sus capas superiores, látex y espuma de memoria, le dan una gran adaptabilidad y elasticidad: ideal para las relaciones sexuales. ❌ Aunque no tendrás que pagar la devolución, sus políticas de retorno son complicadas.
Está dividido en 5 zonas de confort para que el peso se distribuya correctamente: tu columna vertebral tendrá una posición correcta al dormir.  No cuenta con asas para poderlo mover fácilmente. 
Su núcleo de espuma de alta densidad da un buen soporte: resiste hasta 110 kg de peso.  
✅ Se entrega en un plazo de tiempo muy corto: 1 a 2 días laborables.  

Opinión experta del colchón Liroon

La capa superior del colchón Liroon de látex tiene unas ondas que liberan los puntos de presión y evitan la desagradable sensación de dormir sobre una superficie totalmente lisa.

Alexa
Alexa

Probadora experta

Nuestra calificación del colchón Liroon

Criterio Calificación
Composición
Comodidad
Relación calidad-precio
Manejo de temperatura
Mantenimiento
Entrega y devolución
Calificación general 4,0

Pruebas y opinión completa

Hasta - 35% con MC5

La importancia de la estabilidad y el apoyo

Al comprar un colchón debes prestar atención al nivel de estabilidad o soporte. La estabilidad no se debe confundir con el grado de firmeza, algunas veces un colchón blando puede ser tan bueno o incluso más estable que un colchón firme.

El peligro de elegir un colchón inadecuado cuando duermes de lado es que la columna vertebral se puede desalinear. Esto debe evitarse si no quieres sufrir de dolor en la espalda y el cuello. El colchón correcto no debe ser ni demasiado duro ni demasiado suave, además es importante tomar en cuenta tu peso corporal, si te hundes demadiado en el colchón tu columna vertebral podría torcerse. Un buen colchón debe sostener bien tu cuerpo en todas las posiciones para que tu columna permanezca en una orientación saludable.

Un colchón para dormir de lado debe tener una elasticidad alta y una buena reducción en los puntos de presión. Ya existen colchones que se dividen en zonas ergonómicas para dar el soporte correcto a cada área del cuerpo. Estas divisiones aseguran que la cabeza se apoye mejor y las personas se hundan un poco más en el área de los hombros y el cuello, dejando la columna vertebral en su forma natural.

¿Qué grado de firmeza elegir?

Encontrar el grado correcto de firmeza para un colchón es a menudo muy difícil, especialmente porque la mayoría de las nuevas marcas no lo comunican, en cambio, crean colchones para todo tipo de personas: el colchón universal.

Para las personas que duermes de lado nosotros recomendamos un colchón algo blando, que tenga una clasificación de 4-6 puntos en nuestra escala de firmeza, para personas más pesadas recomendamos elegir un modelo un poco más firme (6-8 puntos.).

El colchón debe tener un buen soporte, ya que esto ayuda a aliviar la presión sobre el cuello y la espalda. Es importante que el colchón se adapte bien a tu cuerpo y que la presión se distribuya uniformemente o de lo contrario te hundirás en el colchón.

Los colchones de espuma de alta calidad cubren los criterios anteriormente mencionados, especialmente los colchones de espuma de memoria, espuma de látex o espuma de gel.

Presta atención a la rotación de tu pelvis

Si bien esta posición alivia el dolor lumbar y también es buena para el reflujo y la apnea del sueño, uno de los problemas de dormir de lado es la rotación pélvica. Esto pasa cuando se gira la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta a la parte inferior, causando dolor.

Puedes evitar que esto suceda insertando una almohada entre tus piernas al dormir, así como eligiendo el colchón correcto. Un buen colchón da el apoyo adecuado y previene el dolor.

Nuestra recomendación

Nuestra recomendación de colchón para personas que duermen de lado es el colchón Emma Original, este es un colchón blando que tiene un hundimiento óptimo sin importar la posición en la que se duerma, sin embargo, no es recomendable para personas pesadas (80kg+).

Le damos 4 puntos de 10 en nuestra escala de firmeza. Para durmientes laterales, una sensación más suave puede ser una ventaja, ya que la región de los hombros se hunden mejor. Emma tiene una transferencia de movimiento muy buena, por lo que también es adecuado para parejas.

Consejos para durmientes laterales

  • Evite la rotación pélvica


    Un problema que tienen los durmientes de lado es la rotación pélvica. Esto resulta del desplazamiento de los músculos de la espalda y la columna lumbar. Se produce un giro cuando gira la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta a la parte inferior del cuerpo. Puede evitar esta rotación presionando una almohada entre sus piernas mientras duerme. Así también, la elección correcta del colchón juega un papel importante. 

  • Selección de almohada


    Elegir la almohada adecuada también juega un papel muy importante y decisivo para los durmientes laterales. El mejor colchón no te ayudará mucho si tu cabeza no está bien apoyada. Debes buscar una almohada que pueda sostener bien la cabeza y el cuello, sin embargo, debes tener cuidado de que no sea demasiado grande. Nosotros recomendamos las almohadas hechas de látex o de espuma de memoria, ya que se adaptan bien a la forma de tu cabeza y distribuyen la presión óptimamente.

Clemence

¡Practicante de yoga por más de 5 años y apasionada del bienestar! 🧘

Tengo muchas ganas de compartir contigo mis descubrimientos, comentarios, consejos y sugerencias para mejorar la calidad de tu sueño.

Mi propósito es recomendar solo productos de alta calidad, los cuales te ayuden a dormir mejor 👍

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