durmiente de lado

Mejor colchón para quienes duermen de lado

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¿Cuál es el mejor colchón para los durmientes que les gusta dormir de lado? La mayoría de las personas duermen de espaldas o de costado. Las personas que duermen de lado tienen la ventaja sobre las que duermen boca arriba de que la probabilidad de roncar es menor para ellas. Sin embargo, estos tienden, más a menudo, a combatir el dolor de espalda, cadera y cuello, si eligieron el colchón incorrecto.

Nuestro equipo ha elaborado para usted los puntos más importantes a los que les debe prestar atención la próxima vez que compre un colchón como durmiente lateral. Además, hemos creado una lista con los colchones más adecuados.

Top…

  1. Emma* -599€ – Airgocell + espuma viscoelástica +espuma fría
  2. SIMBA* – 649 € – Latex + muelles cónicos + espuma de memoria + espuma fría

Estabilidad y soporte

El colchón ideal para durmientes laterales tiene que tener buena /muy buena estabilidad / soporte. La estabilidad no se debe confundir con el grado de dureza o con la sensación de sueño. Un colchón blando puede ser tan bueno o incluso más estable que un cojín de dormir duro.

El peligro con un colchón inadecuado para durmientes laterales es que la columna vertebral está desalineada. Esto debe evitarse en cualquier caso, para que no sufra dolor en el área de la espalda y el cuello. Por lo tanto, su colchón no debe ser demasiado duro ni demasiado suave. En las elecciones, por supuesto, depende de su peso corporal. No debe hundirse demasiado en el colchón, ya que su columna vertebral se tuerce.

Un buen apoyo para un colchón de durmientes laterales es importante porque la posición exacta para dormir de un durmiente lateral puede variar todas las noches. A veces puede dormir como durmiente lateral con las piernas dobladas, a veces no. Algunas veces, solo una pierna está doblada. Su colchón debe ser capaz de sostenerlo bien en todas las posiciones para que su columna permanezca en una orientación saludable. 

Un ligero hundimiento en ciertos lugares y un soporte especial y suspensión en otros lugares son muy importantes. Para lograrlo, las áreas reclinables especiales, como las 7 zonas ergonómicas de reposo, son útiles. Esta división asegura que la cabeza se apoye mejor y la persona se hunda un poco más en el área del hombro y el cuello. Esto deja su columna vertebral en su forma natural.

Además, el colchón de los durmientes laterales debe tener una elasticidad alta y una buena reducción de los puntos de presión. Esto implica un sueño placentero sin molestias físicas.

Evitar la rotación pélvica

Un problema que tienen los durmientes es la rotación pélvica. Esto resulta del desplazamiento de los músculos de la espalda y la columna lumbar. Se produce un giro cuando gira la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta a la parte inferior del cuerpo. Esto puede ser bastante doloroso Por un lado, puede evitar esto presionando una almohada entre sus piernas mientras duerme. Por otro lado, la elección correcta del colchón adecuado para las traviesas laterales juega un papel importante. Su colchón, por lo tanto, debe apoyarlo en este sentido y evitar el dolor. Criterios: columna vertebral, peso, hundimiento.

Almohada

Además de elegir el colchón adecuado, para las personas que duermen de lado , elegir la almohada adecuada también juega un papel importante y decisivo. El mejor colchón no lo ayudará si su cabeza no está bien apoyada debido a una mala almohada. Entonces, pronto se despertará con un dolor intenso en el área del cuello.

Por lo tanto, debe buscar una almohada que pueda sostener bien la cabeza y el cuello. Sin embargo, debe tener cuidado de que no sea demasiado grande. Especialmente los cojines hechos de látex o también de espuma de memoria son muy adecuados. Aseguran que la almohada se adapte bien a la forma de su cabeza y puede distribuir la presión sobre la almohada muy bien.

Pequeño consejo: para evitar una rotación pélvica, también puede colocar una almohada entre sus piernas, ya que lo ideal es que la columna permanezca en una orientación saludable.

El grado correcto de firmeza

Encontrar el grado de dureza en un colchón para que duermen de lado, es a menudo muy difícil. Principalmente porque los fabricantes más innovadores dan sus colchones sin una firmeza específica más, sino más bien un colchón para uso universal (un colchón que le sirva a todos). Esto no quiere decir que el colchón no sea demasiado firme o demasiado blando para algunos. Como se puede ver en nuestros informes de los diferentes colchones, siempre clasificamos los colchones en nuestra escala de firmeza de 1 a 10, por el cual queremos orientarlos aquí.

En resumen le recomendamos un colchón algo blando, que en nuestra escala tenga una clasificación de 4-6 pts. Las personas más pesadas deberían elegir un modelo más firme (6-8). Al mismo tiempo, el colchón debe tener un buen soporte. Esto le ayudará a aliviar la presión sobre su cuello y espalda. Pero es importante que el colchón se adapte bien a su cuerpo y que la presión se distribuya uniformemente. Si este no puede cumplir con este requisito, se puede hundir  demasiado en el colchón.

Un colchón suave para los durmientes laterales, con un buen alivio de presión y alta elasticidad. Esto le permite a su cuerpo hundirse más profundamente en ciertos lugares en el colchón, distribuye la presión y además es compatible con el resto del cuerpo. Lo anterior de modo que la columna vertebral se mantiene en una posición saludable.

Por otro lado, un colchón demasiado duro no se hundirá eficientemente. Como un durmiente lateral, es muy importante que su colchón pueda adaptarse bien a su tipo de cuerpo, para que pueda disfrutar de un sueño confortable y relajante. Un colchón blando o uno medianamente firme hará posible un ligero hundimiento y debe de ser capaz de adaptarse bien a su físico. Esto distribuye la presión sobre el colchón y reduce los molestos puntos de presión. Es importante que no se hunda completamente en el colchón, pero que no se duerma sobre superficie como una tabla.

Sobre todo, los colchones de espuma de alta calidad son adecuados para estos criterios. Idealmente, el colchón para quienes duermen de lado colchones de espuma de memoria, espuma de látex o espuma de gel son ideales. También debe tener una capa de base estable de espuma de poliuretano o espuma fría.

En resumen: los puntos más importantes

Mejorescolchones le recomienda que preste atención a los siguientes puntos al comprar un colchón para quien duerma de lado:

  • buena estabilidad
  • alta elasticidad
  • firmeza de suave a media (4-6 de 10 puntos en nuestra escala)
  • buena estabilidad y un buen alivio de presión para evitar rotación de la pelvis.
  • buena adaptabilidad
  • áreas de apoyo (por ejemplo en la zona del hombro)
  • una buena almohada

Nuestras recomendaciones de los mejores colchones para durmientes laterales.

Los precios indicados en la tabla son para la versión de 140×200 cm. Para algunos colchones, podemos ofrecerle un cupón, para ahorrar en una compra.

ColchónDescripciónPrecio
SIMBAEl colchón SIMBA es un colchón híbrido y, por lo tanto, tiene al menos una rareza más en el mercado. El colchón tiene muelles cónicos integrados y combina las ventajas de un colchón de espuma y un colchón de muelles. El colchón SIMBA tiene una relación precio / rendimiento decente e impresiona por su alta elasticidad y excepcional comodidad para dormir.649€
EmmaEl colchón Emma es un colchón blando, por lo cual es más recomendado para las personas ligeras. Este tiene un hundimiento óptimo en cada posición ya que es suave. Sin embargo, no es recomendable para personas pesadas (80kg+)599€

La información más importante en un vistazo

COLCHÓN SIMBA

(4,5 / 5)

Vistazo

  • Materiales: látex, resortes cónicos, espuma de memoria, espuma fría
  • Altura: 25 cm
  • Precio (140x200cm): € 649
  • Fase de prueba: 100 días
  • Firmeza: 5.5 de 10 puntos
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Se recomienda el colchón SIMBA para durmientes laterales. Nos sentimos particularmente bien respaldados y pudimos disfrutar plenamente de la comodidad para dormir que ofrece el colchón. Por supuesto, esto también depende de la estructura especial del colchón, porque el SIMBA es un colchón híbrido. Esto significa tanto que el colchón consiste en una espuma y un núcleo de muelles. A saber, una espuma de látex, una espuma de memoria y una capa de espuma fría se instalan en el SIMBA. Además hay una capa adicional con muelles integrados entre el látex y la espuma de memoria. Por lo tanto, el colchón tiene espumas de alta calidad y adaptables y un efecto de resorte típico, que se conoce clásicamente del colchón de muelles. Los resortes ayudan a amortiguar bien el cuerpo y a distribuir uniformemente la presión sobre el colchón. Creemos que esto funciona muy bien.

Con un precio de 649 € (140×200 cm), el colchón SIMBA está realmente en el rango de precio superior. No obstante el colchón también se caracteriza por su fuerte relación precio / rendimiento. Además, la compra de un colchón SIMBA, debido a la fase de prueba de 100 días, es completamente libre de riesgos. Simplemente puede devolver el colchón si no le gusta y le devolverán su dinero.

COLCHÓN EMMA

(4,4 / 5)

Vistazo
  • Materiales: Airgocell espuma de memoria, espuma fría
  • Altura: 25 cm
  • Precio (140x200cm): € 599
  • Fase de prueba: 100 días
  • Firmeza: 4 de 10 puntos
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El colchón Emma es más bien uno de los colchones más blandos, por lo que le damos 4 de 10 puntos en nuestra escala de firmeza. Para durmientes laterales, una sensación más suave  puede ser una ventaja, ya que uno se hunde mejor en la región de los hombros y, por lo tanto, se siente mejor. Esto también es compatible con las zonas integradas del colchón Emma, que ayudan a mantener la columna vertebral en una orientación saludable. Sin embargo, debe prestarle atención a la Emma, debido a su grado de firmeza más bien suave. Un durmiente pesado (de 90 kg) debería recurrir a un modelo más firme.

Otra ventaja de Emma es que el colchón tiene una transferencia de movimiento muy buena, por lo que la Emma también es muy adecuada para parejas. Porque entrar y salir del colchón o pasar de uno al otro lado del sueño de su pareja puede ser molesto. El Airgocell con poros en la capa superior también asegura un clima agradable para dormir.

Con un precio de 599€, Emma ofrece un buen precio por un colchón perfecto para personas ligeras quienes les gusta dormir de lado o, ¡incluso en cualquier posición!

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